【私の公】🎤感じる、継続の成果

📖2021年7月18日
3:50~12:30［睡眠］

12:35［爪切り］

12:40［水を入れる、家族と話す］

12:50［note］

13:05［休む］

13:15［筋トレ、休む］
その場ダッシュ1分間30秒
もも上げ1分間
その他軽い運動

13:40［筋トレ］
腹筋40回
スクワット20回
もも上げ 30秒間 × 4セット
ゆっくり腹筋やったりしてるけれど、お尻の間の骨が床に当たって、皮がこすれて痛い。前に100回したときは赤くなったと思う。
尾てい骨、尾骨？

14:05［ストレッチ］
次回はこんなに長くしなくていいかな。

14:20［ブラッシング、冷水シャワー］

14:40［食事］
7種類ミックスナッツ 1つ
ｶﾚ･ﾄﾞ･ｼｮｺﾗ ｶｶｵ88% 2枚

14:45［着替え、食事準備、家族と話す］

15:00［食事、note］
みそ
みそ汁の具
キムチ
納豆 40g
お茶

15:15［食事、YouTube］
7種類ミックスナッツ 1つ

15:55［寝る］
まだお腹すいてる…。
室温29℃、湿度66%、少しあつー

16:40［起きる］

16:45［note］

17:00［動画編集/パソコン］

18:00［note/投稿、記録(note、Twitter、YouTube、自撮り)］
早くなってきた。「プロフィール、通知、アナリティクスなど」

18:05［動画編集/パソコン］

21:15［家族と話す/手伝い、食事準備］

21:40［食事、YouTube］
動画編集で熱中してるところだけれど、食事は重ねると進みづらいからストップしよう✋
パソコンで自由度が高いからか、やりたい表現がスマホでよりも早くできて進んでる😮

家庭菜園のレベルが上がってる！トマトの次はパセリか〜😲✨

ほうれん草
りんご
刺身(サーモン、ぶり、まぐろ、イカ)
パセリ
さば 水煮 190g
白米

パセリ、茎を何回も噛んでも切れにくいし溶けない！笑いい香り！
とれたての野菜のほうが固くて香ばしいのかな？

21:50［手洗い、犬と遊ぶ］

21:55［食事、YouTube］

え、無人島行ったの⁉︎ すごく面白そう✨
豪華な夏祭り、1万円を払ってでもいきたい😄
お金がない今は参加しないけれど、お祭りって非日常的なものがたくさんあるから、確実に楽しむために1万円払う価値あると思う✨

22:45［食事準備、食事］
キウイ

22:50［皿洗い、家族と話す、歯磨き］

23:10［水を入れる、note、スマホ］

23:25［動画編集/パソコン］
編集をしっかりして良い動画ができる感じが強いから、この後できてすぐ投稿するよりも日時決めて予約投稿したいな。
17時か18時にアップロードしたいな😄

📖2021年7月19日
0:25［休む］
できばえを確認するために、編集途中の動画を出力。

0:30［動画編集/パソコン］

0:40［note］
もう1回出力。

1:05［ごみ袋を替える、洗濯機を使う、休む］

1:20［動画編集/パソコン］

4:25［洗濯物を干す］

4:35~11:05［睡眠］
今回の感謝。
爪切りの道具を作ってくれてありがとう！ こんな小ささですぐに爪を切れるのすごい✨
のんびり家で過ごさせてくれてありがとう！ 時間を好きに使えて元気でいられる😃
サーキュレーターを作ってくれてありがとう！ エアコンなくても身体のじめじめがすぐ取れる✨
食事や運動の知恵を教えてくれてありがとう！ ぼくの日々の生活に活用できてるよ👍
温湿度計をくれてありがとう！ 天気の変化が激しい今、どれぐらい換気したらいいかとかが分かって便利✨
家庭で育てたパセリをくれてありがとう！ 久しぶりにパセリを味わって懐かしんだ😄