私の公📖2022年8月21日(日)

あさがりう

(きのう)23:29~(きょう)7:30［寝る］23.5℃60%

7:30［検温(左脇 36.5℃)、トイレ(大)、Twitter(読む、下書き、投稿、返信)、調べもの］21.5℃69%

7:51［布団をしまう、家族と話す、犬と遊ぶ、着替え、録音開始(ボイスメモ)、エアコンを止める、外出準備］

8:03［自宅から去る、犬と散歩、徒歩］

8:43［自宅に入る、犬の世話、物を整理、家族と話す］

8:50［写真撮影］

8:51［皿洗い、家族と話す、犬と遊ぶ、テレビ視聴］

9:12［トイレ(小)］

9:15［物を整理、ビデオ撮影開始(ビデオカメラ)、トイレ(小)、写真撮影］
断捨離。使わない服など。

12:28［ibisPaint(画像加工)］

12:30［Twitter(読む)］

12:32［写真撮影、物を整理、家族と話す］

14:28［Twitter(下書き、投稿)］

14:29［物を整理、写真撮影、家族と話す、食事準備］
これは使うとか、もったいないとか、私が売りたいのですが。物を売る練習をしたいって伝えた。

14:48［食事、家族と話す、食事準備、写真撮影、手洗い(水、ハンドソープ)］

15:40［自宅から去る、家族の車(乗車)、話す(家族、友達)］

16:12［セカンドストリートに着く、家族の車(降車)、徒歩、セカンドストリートに入る、消毒(手指)、店員と話す］

17:03?［家族の車(乗車)、座って待つ、話す(家族、友達)、マップ スマホアプリ］

17:22［自宅に着く、家族と話す、物を整理、自宅に入る、写真撮影］

17:26［セブンイレブンの人と電話(送信)］
9月から入社する会社から源泉徴収票をくださいと言われたら電話してね、とか気遣ってくれた👍

17:30［Twitter(下書き、投稿)、物を整理］

17:44［食事、物を整理、App Store］

18:02［自宅から去る、家族の車(乗車)］

18:26［ヨネッティー王禅寺に着く、家族の車(降車)、話す(家族、友達)、徒歩、ヨネッティー王禅寺に入る、検温、消毒(手指)、券売機で買う、ジムの受付の人と話す、物を整理］
◆現金で支払い 330円◆

18:37?［ジムに入る、ジムのスタッフと話す、体組成計を使う］

18:41?［物を整理］

18:44?［運動］
・プランク 1分間45秒×3
・腹筋 足を上げて 10回×2
・サンドバッグを殴る 4分間
・レッグエクステンション 12kg 8回×2
・レッグカール 12kg 10回×2
・ストレッチ
・チェストプレス 12kg 10回?×2
・ローイング 12kg 8回×2
・ベンチプレス 20kg 3回

時間を計る用にスマホを持ち出して、マットレスの上でプランク。

19:05［セカンドストリートの人と電話(送信)］
査定が終わった連絡。21時まで。

19:07［運動など、話す(家族、友達)］

20:28［施設から去る、徒歩、家族に電話送信、家族の車(乗車)、話す(家族、友達)、ヨネッティー王禅寺から去る］

「パワーラック、スミスマシン、ダンベルラック、カイザー」

20:49［セカンドストリートに着く、家族の車(降車)、店員と話す］

21:02［］

21:27［自宅に着く、物を整理、家族と話す、自宅に入る、トイレ(小)］

21:31［着替え、物を整理、家族と話す、写真撮影、手洗い(水、ハンドソープ)、食事準備］

21:47［ibisPaint(画像加工)］

時刻間違ってる？

21:49［］

22:05［食事準備、窓を閉める、エアコンの冷房を点ける(21℃)］

22:07［食事、Twitter(下書き、投稿、読む)］26.5℃70%

22:41［歯間ケア(糸ようじ)、消臭・芳香剤を開ける、サーキュレーターを点ける、窓を開ける、布団を出す、物を整理、家族と話す］25℃59%

22:52［温水シャワー(~38℃、シャンプー、トリートメント、ボディーソープ)、歯磨き(歯磨き粉)］

23:19［身体を拭く、物を整理、窓を閉める、ドライヤー］

23:26［着替え、サーキュレーターを止める］

23:30［ひげ剃り、タイマー］

23:32~(あした)5:30［寝る］24.5℃69%

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