ダイエット

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90㎏のアラフィフデブが47㎏になるべくやったこと、食べたもの。まだ道半ば。

運営しているクリエイター: 更年期ダイエット90㎏→47㎏への道｜きなこ

#アラフィフデブ

アラフィフがダイエットをはじめてから体調不良が改善されて首イボまで薄くなった話。

ダイエットをはじめてから約10カ月、みるみるうちに不調が改善されつつある。朝晩必要だった咳喘息の吸入器や薬も手放した。胆石症の症状である背中の痛みやお腹の張りも全くない。肩こりや偏頭痛が酷く、毎日のようにお世話になったシップや痛み止めも、ほぼ使う事がなくなった。健康である。健康って素晴らしい！毎月お参りしている神社の長い階段を、つま先立ちで登りきることだってできる。素晴らしい！そして、何より素晴らしいのが首のブツブツが薄くなってきたことだ。あのブツブツ。首イ

アラフィフデブ、2023年の健康診断の結果は…

10月に受けた健康診断の結果が郵送されてきた。どれどれ… すごい。劇的に良くなってる。特に肝機能。実は昨年の健康診断では、r-GTが576もあったのだ。基準範囲が51未満だから、これがいかに危険な数値だったか！ 576もあった原因は、もうわかっている。胆石だ。それが今年は56。基準範囲が51未満だから、まだまだなのだが、わたしの中に胆石はもういないんじゃないだろうか。75あったALTも15だし(基準範囲31未満)、BMIと腹囲を除けば、すべて基準範囲だ。わたしの中に胆

ダイエットを成功させるには、口呼吸から鼻呼吸にした方がコスパが良い話。

ダイエットを成功させたいなら、まずは鼻呼吸をすべきだ。わたしは、90㎏から11か月で14,6㎏減量し現在は75,4㎏。まだまだ道半ばのデブだ。だけど、現時点で14,6㎏の減量には成功している。その経験を踏まえて言わせていただく。全ての口呼吸デブは今すぐ鼻呼吸にするべき！口呼吸のまま、いくら糖質制限したとて、血糖値コントロールしたとて、食事制限をしたとて、プチ断食したとて、有酸素運動したとて、筋トレしたとて、泳いだとて、走ったとて、歩いたとて…あと何があるっけ？と

アラフィフデブと、自撮りと、睡眠。

毎日、自撮りをすることにした。特に顔。わたしのダイエットの最終目標は47㎏。90㎏から47㎏に減らすとなると、43㎏の減量だ。痩せた成人女子1人分くらいである。しかも、わたしは49歳。更年期まっただ中のアラフィフだ。 47㎏になるころには、深いほうれい線に、たるんたるんのほっぺ、なんてことだってあり得るのだ。絶対に嫌だ。それだけは避けたい。で、思いついたのが自撮りだ。 47㎏までの自分の顔を毎日、画像として残す。できるだけ同じ時間に撮れば変化がわかるのではない

足の小指が寝指の人は太りやすいらしい。改善方法とは？

その日は、旦那とお墓参りに来ていた。わたしはいつも通り、しゃがんでお花を飾る準備をはじめたんだけど、あれ？痛い…しゃがんでいられない。え…？最近は体操も頑張っているし、体重も減ってきた。しゃがんで、こんなに足が痛いのは久々だ。そうか！長時間、車に乗っていたから、血流が悪くなったんだ。だからこんなに痛いんだ。だが家に帰って、心臓よりも高い位置に足を上げて、休ませれば復活するだろう。そうは思ったものの、少しショックだった。ダイエットをはじめてから、食生活も改善したし、や

アラフィフデブと、シラス納豆と、黒米。

わたしは、朝ごはんにシラス納豆を食べる。ちなみに納豆はダイエットに効くらしい。しかも朝食べる納豆が一番効くらしい。納豆の良質なたんぱく質は、日中の活動で代謝をアップしてくれる。そしてシラスもダイエットに効くらしい。カルシウムとビタミンDが豊富。カルシウムが脂肪細胞の成長を抑えてくれるし、ビタミンDが脂肪の分解を活発にしてくれるのだ。シラスと納豆だけでも充分な気もするが、人は欲深い生き物だ。スペシャルなダイエット納豆を作りたくなった。鰹節も入れたらどうだろう？調

アラフィフデブ、20代のころ40㎏台だったという怖い話。

わたしは20代のころ47㎏だった。だが、40歳になるころには、90㎏に到達していた。10～15年くらいで43㎏も増えたことになる。ね、なかなか怖い話でしょ⁉ちなみにわたしは妊娠経験がないため、そのたぐいの増量ではない。 20代のころは47㎏だったと言っているが、厳密に言うと、それは夏の話。冬は52㎏くらいまで太るのだ。１年中5㎏の太って痩せるを繰り返していた。当時は、夏と冬で体重差があるのは当たり前だと思っていた。冬は寒くなるし脂肪を蓄えてるのだ。多分、この考え方は