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90㎏のアラフィフデブが47㎏になるべくやったこと、食べたもの。まだ道半ば。

運営しているクリエイター: 更年期ダイエット90㎏→47㎏への道｜きなこ

ダイエットを成功させるには、口呼吸から鼻呼吸にした方がコスパが良い話。

ダイエットを成功させたいなら、まずは鼻呼吸をすべきだ。わたしは、90㎏から11か月で14,6㎏減量し現在は75,4㎏。まだまだ道半ばのデブだ。だけど、現時点で14,6㎏の減量には成功している。その経験を踏まえて言わせていただく。全ての口呼吸デブは今すぐ鼻呼吸にするべき！口呼吸のまま、いくら糖質制限したとて、血糖値コントロールしたとて、食事制限をしたとて、プチ断食したとて、有酸素運動したとて、筋トレしたとて、泳いだとて、走ったとて、歩いたとて…あと何があるっけ？と

アラフィフデブと、自撮りと、睡眠。

毎日、自撮りをすることにした。特に顔。わたしのダイエットの最終目標は47㎏。90㎏から47㎏に減らすとなると、43㎏の減量だ。痩せた成人女子1人分くらいである。しかも、わたしは49歳。更年期まっただ中のアラフィフだ。 47㎏になるころには、深いほうれい線に、たるんたるんのほっぺ、なんてことだってあり得るのだ。絶対に嫌だ。それだけは避けたい。で、思いついたのが自撮りだ。 47㎏までの自分の顔を毎日、画像として残す。できるだけ同じ時間に撮れば変化がわかるのではない

足の小指が寝指の人は太りやすいらしい。改善方法とは？

その日は、旦那とお墓参りに来ていた。わたしはいつも通り、しゃがんでお花を飾る準備をはじめたんだけど、あれ？痛い…しゃがんでいられない。え…？最近は体操も頑張っているし、体重も減ってきた。しゃがんで、こんなに足が痛いのは久々だ。そうか！長時間、車に乗っていたから、血流が悪くなったんだ。だからこんなに痛いんだ。だが家に帰って、心臓よりも高い位置に足を上げて、休ませれば復活するだろう。そうは思ったものの、少しショックだった。ダイエットをはじめてから、食生活も改善したし、や

アラフィフデブと、シラス納豆と、黒米。

わたしは、朝ごはんにシラス納豆を食べる。ちなみに納豆はダイエットに効くらしい。しかも朝食べる納豆が一番効くらしい。納豆の良質なたんぱく質は、日中の活動で代謝をアップしてくれる。そしてシラスもダイエットに効くらしい。カルシウムとビタミンDが豊富。カルシウムが脂肪細胞の成長を抑えてくれるし、ビタミンDが脂肪の分解を活発にしてくれるのだ。シラスと納豆だけでも充分な気もするが、人は欲深い生き物だ。スペシャルなダイエット納豆を作りたくなった。鰹節も入れたらどうだろう？調

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