感情ワークのためのツール

自分自身の感情に取り組むにあたり、手助けしてくれるすばらしいツールがあります。

ヒーリングのプロセスを円滑にすすめるのに、エッセンシャルオイルとこれらのツールをあわせて使っていくことをお勧めします。

瞑想

瞑想するのに方法には関係なく、マインドフルネスが基本となっているプラクティスであれば、精神的および感情的なしあわせにプラスの効果をもたらします。ピンとくる方法を選択してください。瞑想プラクティスを続けていくことで、感情面でのヒーリングにおいても受け取れるものがたくさんあります。瞑想の実践を積み重ねていくと、次第にそのことによってどれほどの恩恵をうけてきているかに気づきます。

ジャーナリング

ともかくなんでも、頭に浮かんだありとあらゆることを書きだしていきます。主にジャーナリングには3つの手法があり、感謝の日記、フリーライティング（または「意識の流れ※ 」のジャーナリング）、手紙を書くこと。感情を解きほぐすつもりで誰かにむけて書くのもいいでしょう（必ずしも送る必要はありません）。自分の考えや感情を書きだしてみることで、精神的な緊張を和らげ、停滞したエネルギーを解放して、重く沈んだ気持ちをあげて、創造的で多様な思考を促し、自己価値を高め、落ち着きを取り戻します。ジャーナリングは、感情をゆさぶる経験を経ていくのに強力なツールとなります。

※アメリカの心理学者のウィリアム・ジェイムズが1890年代に最初に用いた心理学の概念で、「人間の意識は静的な部分の配列によって成り立つものではなく、動的なイメージや観念が流れるように連なったものである」とする考え方のこと。

自分自身にある能力の棚卸し

この定評のある手法では、チャートの片側にその人の長所と肯定的な資質を、もう一方に成功するために足りない弱点またはブロックを書き出して、自己評価を行います。これは、その人が日々の中で普通に行なっていること（プロセスの最も重要な部分であることが多い）をあらためて認識し、バランスのとれていないものを特定するのに役立ちます。正直に自分自身を棚卸ししていく工程は、12段階の回復プログラム（世界中で依存症に苦しむ人たちの回復における 中心的プログラム）のようなものかもしれません。

自然にふれる

最近の科学情報によると、運動、リラックス、瞑想を屋外で行うことによるメリットはとても大きいということが報告されています。草むらや砂の上を裸足で歩き、土に触れ、森林を散策しましょう。美しい自然の映画を見たり、自然を描いたアートであっても構いません。からだも心も落ち着かせてくれることでしょう。

個別療法

音楽療法、遊戯療法、対話療法、エネルギーワーク、退行催眠療法、潜在意識ワークなどなど、感情を癒し、回復を支援するためのさまざまな療法があります。エッセンシャルオイルとともに自由に組み合わせてみてください。

健康上の習慣

さらに、感情にはたらきかけるどんなワークも、身体の健康が基盤にあってこそ高められます。完璧でなくとも構いません。しっかり栄養をつけること、運動すること、そして特に大切なことは十分な睡眠をとること。そうすれば、エッセンシャルオイルからさらに大きな恩恵をうけることができますよ。

TOOLS FOR EMOTIONAL WORK

There are several great aids to assist you when beginning your emotional work. We suggest that you integrate these tools with essential oils to facilitate the healing process.

MEDITATION
Regardless of method, most mindfulness-based practices have a positive effect on mental and emotional well-being. Choose any method that resonates with you and practice it consistently to enhance the benefits of all other emotional healing practices Meditation practitioners find that the benefits are compounded over time. 

JOURNALING
Keeping any kind of journal can be benefits. Three main journaling techniques include keeping a gratitude journal, free writing (or stream-of-consciousness journaling); or letter writing, where you work out your feelings in a letter to someone (not necessarily to be mailed). Writing your thoughts and feelings eases mental strain, releases stagnant energy, lifts dark moods, inspires creative and diverse thought, increases self-worth, and invites calm. It's a powerful tool for processing all types of emotional experiences. 

PERSONAL INVENTORY
This time-honored technique involves making a self-assessment listing personal strengths and positive qualities on one side of a chart and weaknesses or blocks to success on the other. This will help you acknowledge what's working in your life (often the most important part of the process) and help you to identify what's out of balance. A deep and honest moral inventory is part of most 12-step recovery programs.

NATURE THERAPY
Recent science is reporting that significant benefits come from spending time outdoors in any context from exercising to relaxing to meditating. Walking barefoot in grass or sand, putting your hands in soil, strolling in natural areas with lots of trees-even watching beautiful nature films or art portraying nature-can make you feel grounded, centered, and more at peace.

PERSONALIZED MODALITIES
From music therapy, play therapy, and talk therapy to energy work, regression work, and subconscious work, there are a variety of modalities and therapies that can assist emotional healing and recovery. Feel free to pair essential oils with any practice that serves you.

HEALTH HABITS
 Additionally, all emotional work is enhanced by building on a strong base of physical health. You don't need to wait until you have faultless physical health habits in order to begin. Try to give yourself the nutrition, exercise, and especially the sleep that you need, and you will see even greater benefits from your essential oils.