「早起きしたい」をセルフコーチングして5時から散歩できました

「早起きしたい」願望を達成する為にセルフコーチングしてみました
自分で自分に質問しています^ - ^

❤️Why（なぜ早起きしたいの？）
⚫︎涼しい時間に散歩に行きたい
⚫︎朝の講座を受けたい
⚫︎家事を涼しい時間に終わらせたい

❤️Now（現状は？）
⚫︎合気道の稽古の日は帰りが10時過ぎる
⚫︎ClubHouseを聴いてゆっくりしている
⚫︎12時過ぎに寝る習慣になっていて早く起きれない

❤️Dream（目標が達成できたらどうなる、どんな気持ち？）
⚫︎涼しい時間に散歩に行き気持ちがイイ
⚫︎朝の講座で学び充実感を感じる
⚫︎家事を早く終わらせてゆとりの時間ができる嬉しい

❤️How（どうやって達成する？）
⚫︎早く寝る
具体的に➡️⚫︎ClubHouseは9時以降は聴かない。スマホはオフに。
                   ⚫︎合気道のない日は特に早く寝る。10時に寝る。
                    ⚫︎早起きのワクワクをお風呂で想像する。
                    ⚫︎出たい講座を調べて手帳に書く

❤️If not（もし行動しなかったら？）
⚫︎夜ダラダラして早く起きれない。時間がもったい。
⚫︎朝も遅くなり慌しく余裕が無い
⚫︎朝の講座に出れ無くて残念

ここまで書き出すと早起きできた自分のワクワクや、できない自分の残念さをリアルに実感❣️夜のダラダラを辞め早起きが頑張ら無くてもできるようになりました(^○^)

セルフコーチングもできますが、プロコーチのセッションは
モヤモヤの正体を明確にし、臨場感を感じて理想の状態を想像し、自分で今すぐできる事を決め行動する迄の過程を引き出します。