チェアヨガってこんな感じ☺
こんばんは、出張型運動教室COLOR♡maxの林ありさです。
今日はチェアヨガについてお伝えしていきます☺
チェアヨガとは、『 椅子に座ったまま行うヨガ 』のことです。椅子に座ったまま行うため、膝や足にかかる負担が小さくなります。運動が苦手な方や高齢の方にも楽しんで参加していただけます。
私の教室では『 チェアヨガ=ヨガを取り入れた健康体操 』として行っています。
いくら『 だれでも!簡単にできる! 』とはいえ、はじめからポーズをとれるわけではありません。一つのポーズを目標とし、1ヶ月から2ヶ月程度の時間をかけ、少しずつ目標のポーズを近づけていきます。
ご自分のペースで皆さん一生懸命取り組んでくださっています。
♡ヨガポーズのご紹介♡
通常のヨガポーズとチェアヨガポーズです!椅子に座っていても同じポーズを取ることができます。
こちらが通常のヨガのポーズです👇
そしてこちらがチェアヨガ👇
チェアヨガであれば、膝にかかる負担がかなり減るため、姿勢や呼吸に意識を向けることができます☺
ぜひ一度お試しください!
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