チェアヨガってこんな感じ☺

こんばんは、出張型運動教室COLOR♡maxの林ありさです。

今日はチェアヨガについてお伝えしていきます☺

チェアヨガとは、『 椅子に座ったまま行うヨガ 』のことです。椅子に座ったまま行うため、膝や足にかかる負担が小さくなります。運動が苦手な方や高齢の方にも楽しんで参加していただけます。

私の教室では『 チェアヨガ=ヨガを取り入れた健康体操 』として行っています。

いくら『 だれでも！簡単にできる！ 』とはいえ、はじめからポーズをとれるわけではありません。一つのポーズを目標とし、１ヶ月から２ヶ月程度の時間をかけ、少しずつ目標のポーズを近づけていきます。

ご自分のペースで皆さん一生懸命取り組んでくださっています。

♡ヨガポーズのご紹介♡

通常のヨガポーズとチェアヨガポーズです！椅子に座っていても同じポーズを取ることができます。

こちらが通常のヨガのポーズです👇

そしてこちらがチェアヨガ👇

チェアヨガであれば、膝にかかる負担がかなり減るため、姿勢や呼吸に意識を向けることができます☺

ぜひ一度お試しください！