背徳の健康法・16時間ファスティング
こんにちは！
経営者の脳と身体のパフォーマンスを最大化する人・ゆうです。
今回は『背徳的健康法』を。
なんやかんや言っても、人は背徳的、不道徳なものに惹かれるもの…まあ、ファスティングの話ですけどね！
ふと、自分の体にちょっとした「罪」を犯しているような気分になる瞬間がある。
「健康管理」とか「断食」とか、そんな言葉が耳に飛び込んでくるたび、まるで修行僧のように己を律さなければならない気がしてくるからでしょうかね。
しかし、ここにあるのはそんな厳格な戒律ではなく、もっとユルく、それでいて魅惑的な「16時間ファスティング」です。なんでも16時間断食し、8時間は食べられるシンプルな健康法。
しかも、この16時間、実は「背徳と健康」を両立させるための時間なのです。どうやら私たちの体の中に眠る「サーチュイン遺伝子」まで呼び覚ますとか……。
食べ放題のファスティングって？
「16時間断食なんて、冗談じゃない！」と声を上げたくなるのも無理はありません。
とはいえ、この断食、実は結構気楽にできてしまうのです。
昼の12時から夜8時までは食べ放題で、その後の16時間を断食時間に充てる。すると体が軽くなり、むしろ空腹が心地よいと感じ始める自分に気づくのです。いやいや、不思議なものです。
しかも意外や意外、空腹は麻薬。
お腹がグーグーなっている時こそ、知る人ぞ知るチートタイムなのです。
美しき自己犠牲、オートファジーとは？
16時間断食中に起こるのが「オートファジー」、つまり体の掃除機能です。細胞の中の不要なものを自ら分解し、新しいものに置き換えてくれる。
なんとも背徳的な現象じゃありませんか。
自分自身を食らって生き延びるなんて。
細胞が「仕方がない、もう自分を食べるしかない」と決意する瞬間があるとしたら、それはさながら自己犠牲の美学。
身体の主人である私たちに対する細胞たちの自己犠牲…尊い…
まあ、自己犠牲だけではなく、新しい細胞に生まれ変わるのですけどね。
ノーベル賞も獲得したこの浄化作用で、細胞が生まれ変わるのです。まるで自分の体がひとりでに掃除してくれているようで、思わず愛おしさすら湧いてきます。
無料でアンチエイジング、サーチュイン遺伝子の目覚め
このファスティングで目覚めるのが、聞き慣れない「サーチュイン遺伝子」。
この遺伝子、なんと「長寿のスイッチ」とも呼ばれているのです。空腹状態が続くとサーチュイン遺伝子が活性化し、細胞が修復モードに入る。
この遺伝子のスイッチが入ることで、老化が遅くなるとか、細胞が若返るとか、まるで夢のような話ではありませんか？
食べないことがアンチエイジングになるわけですよ。
しかも無料です。
16時間ファスティングを続けると、この遺伝子が体の中で密かに働き始めます。
修復、浄化、再生……「まるで体が生まれ変わっていくようだ」と感じるかもしれません。
経営者である私たちにとって、「常にフレッシュでいる」ことはビジネスにおいても非常に大切ですから、この遺伝子の覚醒はなんとも魅惑的です。
だから空腹時はチートタイムなのよ。
経営者が得られるメリット
1. 頭がクリアになる
断食すると、頭がどこか冴え渡ります。
「おや、私が天才になったのか」と錯覚するほど、決断力が研ぎ澄まされるのです。
空腹の時間に余計な雑念が消え、冷静で深いビジネス判断ができる、そんな魔力を持つのがこのファスティングの妙です。
2. 体力が増す
16時間の断食がもたらすのは、ただの空腹感ではありません。
体がエネルギーとして脂肪を使い始めることで、持続的なエネルギーが供給され、体が軽くなります。オートファジーとサーチュイン遺伝子の働きで細胞が活性化し、疲れにくくなる。
これなら、どれだけの仕事も続けられる、そんな気分になるのです。
「健康」と「背徳」の微妙なバランス
このファスティングが魅力的なのは、何と言っても「背徳の中に健康がある」ことです。あえて空腹を楽しむという背徳的な行為が、逆に健康をもたらしてくれる。
しかもサーチュイン遺伝子が静かに働き始めて、老化を遅らせてくれるのですから、なんとも不思議な話です。
実践するための第一歩
「さあ、やるぞ！」と意気込む必要はありません。
まずは夕食を午後8時までに済ませて、その後の時間を断食に充てる。翌日正午まで食事を控えるだけで、誰でも簡単に始められます。水やブラックコーヒーはOKなので、無理なく取り組めるのも魅力です。
何が言いたいかというと、つべこべ言わずにさっさとやれってことですね。
健康であることは経営者にとっての義務である
私たち経営者にとって、健康であることは義務でもあります。
16時間ファスティングとオートファジー、そしてサーチュイン遺伝子という「背徳的健康法」は、まるで「秘術」のようなもので、身体とビジネスに清新なエネルギーを与えてくれます。
もはやただの断食ではない、古い自分を捨て、新しい自分を生み出すための儀式なのかもしれません。
そう、いうなれば、メタモルフォーゼ☆
いつもと少し違った体と心で、仕事を俯瞰する。
こんな「背徳の健康法」、いっそ試してみてはいかがでしょうか？
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