（６０）脱スマホ依存作戦

2022年4月20日 07:33

こんにちは。
今回は、1日にスマホを使いすぎず、適度な距離を置いて、スマホを素晴らしい相方にするために、私が努力したことを体験談として記しておこうと思います。

【1】スクリーンタイム

1番スタンダードとも言えるこの方法、
しかし、私には合いませんでした。

なぜなら、スマホを使っているのに
突然くる時間制限画面

これがしたかったのに！ができず
結局制限を外してしまいます。

スクリーンタイム:失敗

スマホをよく使うのは、目的があるから、
ならアプリを消そうではないか

LINEとか消したら詰むやつ以外は
どんどん消しました

すると40分ぐらい短くなりました
ストレージ節約にもgood

アプリを消す:成功

【2】でアプリを消したにも関わらず
まだ使用時間は何時間かあります

調べてみた結果、どうも
「なんとなくでスマホを使っている」
時間なんだそうです

なんとなく、で使っているので
頭の記憶に残りにくく、
スクリーンタイムなど、
使用時間を可視化しないと依存が判明しない

隠れスマホ依存症
があるそうです…

そこで、なんとなくスマホを使おうとした時
気づけるように、スマホが使えるようになるまでの手順を増やすことにしました。

結果、1時間使用時間ダウン！
大成功の方法でした！！

主電源を切る:大成功

もう最終手段ですが、
こちらをAmazonで購入

結論、うーんって感じです
確かにロックをかけた後はスマホを使えないんでいいんですけど

まずロックをかけようと思えない点
ロックをかけるまでのハードルが高い点

タイムロッカー:失敗

結論、とても厳しい制限を急にかけても
長続きしません

一日5分短くする

そんな簡単なルールでも
後から得るものはありそうです

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