「秋バテについて」
秋バテを感じたらどうしたらいいでしょう?
半身浴やちょっときついと感じる運動を、日常に取り入れて筋力アップしていきましょう。たとえばなるべく階段を使うとか、スクワットをしたり、今の時期山登りでもう紅葉が見れるかもしれませんね。又はテニス等適度な運動を続けると、３～４週間で自律神経の乱れが改善し、筋力と体力がつけばバテにくくなります。
また秋の食養生は水分の発散を促す辛味のある旬の食材を摂るようにすることです。たとえば薬味としてワサビや七味唐辛子を利用したり、生姜を多く活用したり、ピリッと刺激のあるネギやにんにく、玉ネギというアリウム属の野菜や大根などもおススメです!
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