今こそ免疫力アップ（４）体が冷えないように気をつける

連日コロナ感染者数が2千人を超え過去最多を更新。来週は急に気温が下がるとのことです。最近があまりにもこの時期としては暖かすぎるので、そのギャップが体に悪い影響を及ぼさなければよいのですが。

（４）体が冷えないように気をつける： 体温が１℃下がると免疫力が３０％低下するといわれています。ですから低体温の人は病気になるリスクが高いのです。コロナウイルスによる症状で熱が出るのも白血球(ウィルスをやっつけてくれる強い味方)の働きを高めようとしているためで、免疫力を高めることになります。 体温が１℃上がると、免疫力は５～６倍も高まることがわかっています。そのためにはまず＊体を冷やさないことが大前提です。冷たい飲み物や食べ物、服装、運動不足、ストレス、シャワー生活等に気をつけましょう。裏を返せば体を温めるような食物、服装(頭寒足熱のために靴下やレッグウォーマー、腹巻等）適度な運動、ストレス解消、お風呂(半身浴等）を活用しましょう。今は暖かい陽気のために汗をかいてしまい、着替えずにそのままにしてしまうと、急激に体を冷やしてしまうので要注意です。ご自分にあった温活を是非始めてみてください。