うえだりょうた

札幌出身。シンガー・ギタリスト・作詞・作曲・筋トレ 元・青空教室 https://twitter.com/aozora_ueda http://aozora-kyoshitsu.com
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赤い糸ならどこまでも
      青空教室 赤い糸ならどこまでも
      • 3本

      青空教室 3rd single『赤い糸ならどこまでも』試聴用マガジン

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      uedaのdiary

    • 筋トレ日記
      筋トレ日記
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    • 2017.7.17@LOG「世にも奇妙な物語vol.7」
      2017.7.17@LOG「世にも奇妙な物語vol.7」
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    • 青空教室ボツ&お蔵入り曲集
      青空教室ボツ&お蔵入り曲集
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俺のワークアウト記録2017.10.31

本日は脚トレでした。 今日のポイントは2つありました。スクワットの重量を上げたことと、レッグプレスを組み込んだことです。 スクワットに関しては87.5kgで少し停滞して…

俺のワークアウト記録2017.10.20

本日は背中のトレーニングでした。 今まで背中だけの日っていうのはやってなくて、どこか他の部位と一緒にやってたのですが、集中力を高めて背中を鍛えたいと思ったので今…

俺のワークアウト記録2017.10.18

本日は胸と肩のトレーニングでした。 ベンチプレスは10rep,3setをこなせたら重量を2.5kgずつ上げていくようにしてます。47.5kgをクリアするのにかなりの期間かかったので、…

俺のワークアウト記録2017.10.16

前回の脚トレから2週間以上空いてしまいました。 スクワットのセット数をちょっと欲張ったからか、デッドリフト全然上がらず。 レッグカールとレッグエクステンションはジ…

俺の10000kcalチャレンジまとめ

9/25に行った10000kcalチャレンジのまとめです。 現在身体をどんどんでかくしていこう、ということで筋トレしながら日々増量しているんですが、 こんなこと増量期じゃない…