うえだりょうた

札幌出身。シンガー・ギタリスト・作詞・作曲・筋トレ 元・青空教室 https://twitter.com/aozora_ueda http://aozora-kyoshitsu.com

俺のワークアウト記録2017.10.31

本日は脚トレでした。 今日のポイントは2つありました。スクワットの重量を上げたことと、レッグプレスを組み込んだことです。 スクワットに関しては87.5kgで少し停滞して…

俺のワークアウト記録2017.10.20

本日は背中のトレーニングでした。 今まで背中だけの日っていうのはやってなくて、どこか他の部位と一緒にやってたのですが、集中力を高めて背中を鍛えたいと思ったので今…

俺のワークアウト記録2017.10.18

本日は胸と肩のトレーニングでした。 ベンチプレスは10rep,3setをこなせたら重量を2.5kgずつ上げていくようにしてます。47.5kgをクリアするのにかなりの期間かかったので、…

俺のワークアウト記録2017.10.16

前回の脚トレから2週間以上空いてしまいました。 スクワットのセット数をちょっと欲張ったからか、デッドリフト全然上がらず。 レッグカールとレッグエクステンションはジ…

俺の10000kcalチャレンジまとめ

9/25に行った10000kcalチャレンジのまとめです。 現在身体をどんどんでかくしていこう、ということで筋トレしながら日々増量しているんですが、 こんなこと増量期じゃない…