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noteで行動活性化

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行動に注目してメンタルヘルスをキープする行動活性化をじぶんでやってみるためのnoteです。
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2021年10月の記事一覧

「noteで行動活性化」のご紹介

激動の世の中ですね。皆さんのメンタルヘルスは大丈夫かなあとやはり心配しております。あまりに困っている場合は、医療機関などしっかりとしたケアも必要かと思うのですが、そんななかじぶんでできるケアを増やしておくこともだいじです。 今回ご紹介する行動活性化は、うつ病の患者さん向けに作られたプログラムではありますが、うつ病のレベルではないにしても、うつっぽさを感じたり、メンタル不調があったり、というときに使えるプログラムです。 このプログラムは、あおきが博士論文を書いたときに作成し