ダイエット記録10

こんにちは。あおはるです。

とうとうきました。57.5kgでした。

増えましたーーー😭💦

昨日は実家だったので、本当は
57.5キロ以上だったのかな、とも
思いますが。。。２日は
同じですね💦

先生からは
来週からは減りがゆっくりになる
と言われています。

全体重の5%か、
ダイエット開始1ヶ月経過したあたりで
停滞期が来るそうです。

このノートを描き始めたときは
60キロでしたが、
ダイエット前（食事を全く減らしていない時期）は
実際61-2キロあったので、
今は3-4kg痩せたことになります。

そう思うと、
停滞期なのかなぁ、とも思いますが、
単純に決められているカロリーより
多くとってしまっているのが
原因だと思われます💦

朝:8時
オイコス　91kcal
ナッツ　100kcal

昼:13時
オートミールチヂミ　150kcal
バナナ（離乳食残り）50kcal
麦芽豆乳　52kcal

夜:18時
オートミールチヂミ 150kcal
野菜炒め少し　50kcal

初めてオートミールチヂミを作ってみました！
オートミール30グラム以外は分量は
フィーリング投入。
そのせいでおからパウダー、水が多く
全然くっつかなかった。。。笑
味はチヂミだし、自分しか食べないから
良しとしました😂

次はちゃんと分量を測って
再チャレンジします！