血管がよみがえる。髪がどんどん増えてフサフサになる魔法の食材20選!!

どうも、あおです。
血管に良い食材、食べてますか？

今回は、血管によみがえらせて
元気な髪をどんどん増やして、
フサフサになる！

そんな、魔法の食べ物
20選を紹介したいと思います。

私は20代の頃、何も考えずに

カップ麺や菓子パン、甘いお菓子や
ファーストフードの毎日。

正直、今考えたら血管を
ボコボコにリンチしていました。

私たちが日ごろから摂る食事で
栄養は毛根に届きます。

そして、その栄養を運ぶのは
なんといっても血管。

血流をよくしなければ、
頭皮のような細い毛細血管から

細胞の隅々まで
栄養が届きません。

だからこそ、しっかり
血管に良い食材を知り、

生活に取り入れる
必要があります。

血管に良い食材の
大切さを理解せず、

この記事を読まないと
一生、育毛体質は整いません。

髪の作られるおおもとの栄養不足、
血行不全でどんどん脱毛。

寝起きや入浴時の抜け毛に
絶望する毎日でどんどん精神的に病み。

最後には引きこもって
誰にも頼ることなく

ただただ頭皮が薄くなっていく
未来を受け止めざるをえない。

そんな暗くて悲しい未来が
あなたを待っています。

逆にこの記事を
しっかり理解して

血管に良い最強の食材達を
しっかり食べていくことで、

最短最速で育毛体質が整い、
ケアのすべてが発毛を促します。

髪が増える毎日を実感し、
自然と笑みがこぼれてきます。

自分への自信と自己肯定感が
爆上がりし、仕事や家庭も絶好調。

新しい第２の人生を
おくることができます。

最後までこの記事を読んで
自分らしい最高の未来を
手に入れましょう。

ではさっそく、
紹介してきますね

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頭皮の血管をよみがえらせる
最強の食材20選！！
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『　ブロッコリー　』

【血管老化防止にダントツの効果】
余分な塩分(ナトリウム)を排出し血圧を下げる効果のあるカリウム、、免疫機能を高めるビタミンC、骨を丈夫にしたり、止血に効果のあるビタミンK、皮膚を健康にするβカロテン、抗酸化作用のあるスルフォラファンを含んでいます。食物繊維も豊富です。

✅血管のここに効く！
・血圧を下げる
・抗酸化

✅こんな健康効果も
・免疫力を高める
・骨を丈夫にする
・美白

『　リンゴ　』

【ベクチンが血管を健康に】
リンゴに含まれる植物繊維のペクチンは、脂質や糖質の吸収を抑える働きがあり、血液中の悪玉コレステロールを減らしたり、血糖の急激な上昇を抑えたりします。また、カリウムは塩分の排出を促し血圧を下げます。抗酸化力のあるポリフェノールも豊富です。

✅血管のここに効く！
・悪玉コレステロール値を下げる
・血糖値を下げる

✅こんな効果も
・便秘解消
・整腸作用

『　トマト　』

【強い抗酸化作用を持つ】
ビタミンC、E、βカロテン、カリウムが含まれます。リコピンにはビタミンEの約100倍の抗酸化力が。過熱して油と一緒に食べるとより効率的にリコピンを摂取できます。カリウムは血圧を下げます。

✅血管のここに効く！
・抗酸化
・血圧を下げる

✅こんな健康効果も
・美肌
・むくみの解消

『　たまねぎ　』

【血液をサラサラに】
硫化アリル、ケルセチン、カリウム、食物繊維を含みます。硫化アリルはアリシンに変化し、血液をサラサラにして血栓を予防。ケルセチンには抗炎症、抗酸化、動脈硬化予防の作用があります。

✅血管のここに効く！
・血液をサラサラ
・血栓予防
・抗炎症
・抗酸化
・動脈硬化予防

『　さば　＆　さけ　』

【血管を若々しく】
オメガ３系のDHA、EPAが豊富。さけは抗老化効果の高いアスタキサンチン、骨を強くするビタミンDが豊富。さばはビタミンB群が多く疲労回復に。タウリンはコレステロール値を下げます。

✅血管のここに効く！
・骨粗しょう症改善
・悪玉コレステロール値をさげる

✅こんな健康効果も
・抗老化
・疲労回復

『　アボガド　』

【血管をしなやかに】
活性酵素の増加を抑え、血管を拡張し血行をよくするビタミンEが豊富。細胞の新陳代謝をよくし、赤血球の生産にかかる葉酸も。オレイン酸も豊富で悪玉コレステロールを作りにくくしてくれます。

✅血管のここに効く！
・血行改善
・血圧を下げる
・悪玉コレステロール排除

✅こんな健康効果も
・冷え性、肩こり改善
・便秘解消
・腸内環境改善

『　ビーツ　』

【ベタインで抗酸化】
トマトの2倍のカリウムを含み、高血圧予防に効果があります。ベタインというアミノ酸を含み、肝機能をよくする働きがあります。葉酸が多く食物繊維も含まれてます。

✅血管のここに効く！
・血圧を下げる
・抗酸化

✅こんな健康効果も
・肝機能強化
・美肌

『　バナナ　』

【手軽に栄養補給】
食物繊維、カリウム、ポリフェノール、ビタミンB６やナイアシンが含まれます。便通をよくし、利尿作用も。血糖値の上昇が緩やかなので高血圧や動脈硬化などの生活習慣病予防にも効果的。

✅血管のここに効く！
・高血圧予防
・動脈硬化予防
・抗酸化

✅こんな健康効果も
・便秘解消
・むくみの減少
・骨粗しょう症改善

『　にんじん　』

【皮ごと食べて健康に】
βカロテン、カリウム、食物繊維が豊富。葉にはビタミンKや葉酸も。抗酸化作用があり、がんや動脈硬化、心筋梗塞や脳卒中を防ぎます。βカロテンが集中しているか皮ごと食べるのがおすすめ。

✅血管のここに効く！
・抗酸化
・動脈硬化予防
・血圧を下げる

✅こんな健康効果も
・免疫力を高める
・目の機能強化
・便秘解消

『　ゴーヤ　』

【血糖値を下げる】
カリウム、ビタミンCを豊富に含みます。苦味成分であるモモルディシンは。胃腸の粘膜を保護し、血糖値を下げる効果があります。食物繊維も豊富で血中コレステロールを下げてくれる。

✅血管のここに効く！
・血糖値を下げる
・悪玉コレステロール値を下げない

✅こんな健康効果も
・胃腸粘膜保護
・夏バテ回復
・食欲増進

『　ほうれん草　』

【貧血に効く】
βカロテン、葉酸、ビタミンKが豊富です。根元の赤い所には骨を作るマンガンが含まれています。鉄も多く、動物性タンパク質と一緒に食べることで吸収されやすくなります。

✅血管のここに効く！
・貧血予防
・血圧を下げる
・動脈硬化予防

✅こんな健康効果も
・目の機能強化
・免疫力を高める
・美肌

『　シナモン　』

【毛細血管を修復】
ポリフェノールの一種、プロアントシアニジンを含み、強い抗酸化作用があります。また、抗炎症、悪玉コレステロールの低下、血糖値を下げる効果が期待されています。シンナティックアルデヒトという成分が毛細血管を修復し、体を温め、血行をよくして冷え性や肩こりを改善してくれます。

✅血管のここに効く！
・抗酸化
・抗炎症
・血糖値を下げる

✅こんな健康効果も
・冷え性、肩こり改善

『　ターメリック　』

【脳の健康にも効果】
別名ウコン。強い抗酸化、抗炎症作用があるクルクミンというポリフェノールを含み、体や血管の老化を防いでくれます。糖尿病や心臓疾患音リスクも低下させます。また、認知症の発症を抑える効果や、がん予防、うつ病、歯周病予防にも効果があることがわかっています。

✅血管のここに効く！
・抗酸化
・抗炎症
・心臓疾患予防

✅こんな健康効果も
・糖尿病予防
・認知症予防
・がん予防

『　ショウガ　』

【体を温め食欲増進】
ショウガに含まれるショウガオール、ジンゲロールには発汗・血行促進作用があり、体を温め、食欲、・消化促進効果も。抗酸化・抗炎症作用がある天然成分も豊富です。

✅血管のここに効く！
・血行改善
・抗酸化
・抗炎症

✅こんな健康効果も
・食欲、消化促進
・冷え性改善
・発汗作用

『　ニンニク　』

【血管の病気に効果的】
硫化アリルの１つ「アリシン」が含まれ、血流と冷えの改善、ビタミンB1のはたらきのサポート、エネルギー代謝を円滑にし疲労回復を促します。また、カリウムや、ビタミンB６も含まれます。

✅血管のここに効く！
・血液サラサラ
・血行改善
・動脈硬化予防

✅こんな健康効果も
・疲労回復
・免疫力を高める
・冷え性改善

『　EXオリーブオイル　』

【心疾患を予防】
オリーブ油の主成分は、不飽和脂肪酸の仲間のオイレン酸でオメガ９系の油。抗酸化作用があるビタミンEも含まれます。虚血性心疾患を予防する効果やコレステロール値をコントロールする効果も。

✅血管のここに効く！
・抗酸化
・心臓疾患予防
・動脈硬化予防

✅こんな健康効果も
・美肌
・腸内環境改善

『　ひまわり・かぼちゃ・アマニ　』

【捨てずに食べたい栄養源】
ひまわりの種には、抗酸化作用があり血行をよくするビタミンE、中性脂肪値や悪玉コレステロール値を下げるリノール酸が含まれています。かぼちゃの種には、リノール酸とαリノレン酸が含まれています。アマニの種はαリノレン酸を含み、血液をサラサラにしてくれます。

✅血管のここに効く！
・抗酸化
・血行改善
・悪玉コレステロール

✅こんな健康効果も
・美肌
・細胞膜を作る
・抗老化

『　マカダミアナッツ・アーモンド　』

【少量で高い栄養効果】
マカダミアナッツはコレステロール値を下げるオイレン酸や、インスリンの働きを促して糖尿病を予防するパル三トレイン酸を含みます。ピスタチオ、アーモンドは、疲労回復に役立つビタミンB2、抗酸化作用や美肌効果のあるビタミンEを多く含んでいます。

✅血管のここにきく！
・悪玉コレステロール値を下げる
・抗酸化

✅こんな健康効果も
・糖尿病予防
・疲労回復
・美肌

『　ベリー類　』

【強力な抗酸化作用】
ブルーベリー、クランベリー、ブラックベリーなどのベリー類にはポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれます。強い抗酸化作用によって生活習慣病を予防したり、がん細胞の増殖を抑制する効果が期待されます。

✅血管のココに効く！
・抗酸化
・抗炎症
・血糖値を下げる

✅こんな健康効果も
・生活習慣病予防
・がん予防

『　豆類　』

【完璧な栄養バランス】
豆は炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく含んでいます。また、植物繊維やポリフェノールも豊富な健康食品です。ビタミンB群は、エネルギーの産生を助け、美肌を作り出します。動脈硬化の改善にも効果的で、かるしうむも豊富に含みます。

✅血管のここに効く！
・歯や骨を作る
・動脈硬化予防
・血液を作る

✅こんな健康予防も
・エネルギーを生み出す
・美肌
・抗老化

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いかがでしたか？
最初からすべてをとり
いれることは難しいかと思います。

まずは、自分の生活や
とりいれやすい食材から選び

血管をよみがえらせる
最強の食材達の量を増やしていきましょう。

最後まで記事を見ていただき
本当にありがとうございました。

あお