ラン・運動・健康

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完全運動音痴からフルマラソンが走れるまで。ランで人生が変わった話。50代からの体づくりについても書いています。

運営しているクリエイター: ao 50代からのミライ

ひとと反応しあっていますか？

先日友人と久しぶりに飲みました。夕方5時から始まり、11時半まで（笑）よくもまあ、そんなにしゃべることがありますよね。。そこで感じたことを書いてみたいと思います。他愛のない話私と友人は、お酒が入ると今回のように「長時間」になりますが、ほとんどが「他愛のない話」です。あんなことがあった。こんなことがあった。結論なんか出ない。言ったところでどうにもならない。でも、こう思っているのよ。こんな「プロセス」の話を出来る相手は貴重です。仕事じゃないから

効率がよく簡単で誰でも出来て続けられる：ランとダイエット③

ダイエットは、「摂取カロリーを減らす」か「消費カロリーを増やす」か。今回は、「消費カロリーを増やす」＝運動について書いてみたいと思います。ランでカロリーはどれだけ消費する？ミライランクラブでは、週4回、一回に30分ほどを走っています。その時の消費カロリーはどれくらいでしょうか。「あすけん」というアプリで、運動時の消費カロリーについて、以下記載されています。 30分で174kcalです。小さめのシュークリーム一個分です。なーんだ、と思いまし

「空腹」との付き合い方：ランとダイエット②

ダイエットは、「摂取カロリーを減らす」か「消費カロリーを増やす」かですよね。今回は、「摂取カロリー」＝「食事」について書いてみたいと思います。どう考えたって、カロリーオーバー前回、食事のカロリーについて書きました。三回の食事、おやつ、お酒。体のためには、プロテインを飲みたい。「スムージー」なども「プラス」していませんか？どう考えたって、カロリーオーバーです。「炭水化物を抜く」「野菜を先に食べる」爪の垢ほどの話ではないでしょうか？まず

ベスト体重から今何キロ増えていますか？：ランとダイエット①

ランクラブ、週4で走っていますよー。私も含めて4人で、通話アプリでおしゃべりしながらの約30分です。ある日の会話です。 A子さんが「そろそろ、ちゃんとダイエットしようと思って」と。「ベスト体重のときから、今何キロ増えてるの？」私の質問に、「10キロ」と。 B子さんも「私も10キロ」 C子さんも「私も」と。おっと、、何とかしましょ。インパクトがあるほどリバウンドする芸能人などの「〇カ月で〇キロ痩せた！」という話題を、よく見聞きしますよね？華々

「ラン」で旅は2倍楽しくなる！

皆さんは、最近どこかへ出かけましたか？今日は、旅と「ラン」をセットにすると楽しい！という話を書いてみたいと思います。こんなところに外国人！どこへ行っても、外国人の観光客が多いと感じませんか？とくに変化を感じるのが「こんなところに？？」という場所にいること。神保町の古本屋街だったり、先日は青森の実家（めっちゃくちゃローカルな場所です）の在来線の電車に、インド人のグループが乗っているのを見ました。今までは、考えられませんでした。誰もが知っている、いわ