皆さん習慣にしているものは何かありますか？ 習慣にするものはたくさんあると思います。 イングランドの劇作家・詩人のジョン・ドライデンに次の言葉があります。 「はじめは人が習慣をつくり、それから習慣が人をつく」 習慣(とりわけ良い習慣)は、自然にはなかなかつくれません。意思を持って取り組み、それを繰り返しいく、という行動があってはじめてつくられる。という意味です。 つまり行動しなければ習慣にならないということです。 いい習慣はたくさんあります。 早く寝ることや、早く起きるこ
あなたは「どんな人間でありたいか？」と問われたななんて答えますか？ たくさんある答えの中から「いい人」は上位にランクインしてます。 「いい人」とても良い響きですよね！ しかし、そうありたいと思うことは、周囲にそう思われたいということ、つまり、他人の目を気にしていることなんです。 他人の「いい人」観はさまざまです。 明るい性格を「いい人」と思う人もいれば、お淑やかな性格を「いい人」と思う人もいます。豪快さを「いい人」の第一条件とする人もいるでしょう。 それにいちいち応えるこ
疲れを取る「90分の法則」とは睡眠についてです。 人生の1/3は睡眠と言われてます。 睡眠が大切なのはわかっているけど時間が確保できない人や、寝起きがスッキリしない人にオススメです。 レム睡眠やノンレム睡眠という言葉を聞いた事がある人は多いと思います！ 今回は寝始めに起こるノンレム睡眠についてです。 ノンレム睡眠とは…深い睡眠の事で脳の活動や内臓の活動も制御している状態です。 なぜ寝始めのノンレム睡眠が大切かというと睡眠全体の中でももっとも眠りが深いからです。 ここで
眠いし、時間がない朝 朝食を取るのは社会人として基本だと思います。 気をつけるのはその内容！ それは甘い朝食です！ なぜかというと甘い朝食はほぼ糖質でできているからです！血糖値スパイクという現象に陥ってしまうからです！ 血糖値スパイクとは…人間は血糖値が常に上下していのですが、特に朝などの空腹下で糖質を大量に食べると血糖値が急激に上昇し、その後急速に降下する現象です！ つまり、朝から疲れやすい体を作ってしまっているんです！社会人の敵です！ オススメは・高繊維なシリアル
人は1分間に12〜20回ほど呼吸をしています。 1分間に12回呼吸する人なら、1日1万7280回 1分間に20回呼吸する人なら、1日2万8800回 そうなんです、結構してますよね！ そこで今回は疲れにくい体をつくる呼吸法を紹介します。それは…腹圧呼吸という呼吸法です。 腹圧呼吸というのを知ってますか？ 腹式呼吸ではありません！ 効果 姿勢の改善 腰痛の改善 疲労の予防 睡眠の質向上 忙しい社会人のみなさんはこれが改善される事がどれだけ嬉しい事か。満員電車での通勤、長時
