心の中の不安な気持ちが大きいときは筋トレすることにしました

心は一定の容量しかなくて、そこに楽しい気持ち・幸せな気持ち・悲しい気持ち・焦りなどがひしめいているところを最近はよくイメージします。ネガティブな気持ちの割合が

明日までの課題のことを気にしていれば目の前の友達との会話も楽しめないけど、”今ここ”に集中して未来への不安を認識していなければ友達との会話を１００％楽しめる。

昔よく読んだマインドフルネスの本に書いてあったことってこれのことを指していたのかー。数年越しに腹落ちしました。

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自分の心はちょっとしたきっかけから結構悲しい・焦り・不安などのネガティブな感情の割合が急上昇してしまう。それを排出しないと目の前のことに集中したり楽しめないから排出しようとする。でも、瞑想をしても迷走してしまうだけ。どうしたものか。

行きついたのはちょっとキツイ位の負荷をかける筋トレでした。
腕立て伏せや腹筋などを自分の限界の少し先までやると、意識を未来への不安などからそらして筋肉に集中させることができて、”今ここ”に集中できます。