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Another Meadow（アナザーメドウ）のスタッフブログです。 ～女性特有のメンタルの不調と悩み～ エクオール、生理不順、隠れ貧血、鉄不足について女性の健康情報を発信していきます🥰 毎日の健康にお役立てください。よろしくお願いします❣

ゆらぎ期という第二の人生。イキイキと輝く準備はできていますか？

ゆらぎ？私にはまだ早い？？ 毎月あの日になると「ズキズキ」。つい「イライラ」。 いつものことだからと見過ごしているかもしれませんが、実はプレゆらぎ期かもしれません。ゆらぎに対する知識や対策を知っていることは「ゆらぎ期」と呼ばれる第二の人生を今までと同じくイキイキと過ごすためには重要です。 早めのケアを意識したいものですね。 プレゆらぎ期とは？ 35歳～45歳はプレゆらぎ期と呼ばれる時期です。 人それぞれ変化は異なりますが、45歳～55歳のゆらぎ期にむけてカラダが変

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    • 頑張る女性にパワーを与える成分をご紹介～大豆編～

      ゆらぎにお悩みではないですか？ ✅いつもより気持ちが沈んでしまう。 ✅家事が進まない ✅ちょっとのことでイライラしてしまう ✅身体がすっきりしない これは女性ホルモンの変化によって起こるゆらぎのせいかもしれません。 女性なら誰もが経験すると言われているゆらぎ。ゆらぎ期にオススメしたい食材が大豆です。 今回は大豆に含まれる有効成分をご紹介いたします。 大豆は女性のゆらぎに有効な成分がたっぷり 大豆は女性が意識して食べたい食材であることはもうご存知の方も多いかと

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      • 朝ごはんこそ腸活を！忙しい朝でも簡単に取り入れることができる腸活レシピをご紹介

        朝ごはんを食べる習慣はありますか？ このような朝ごはんを食べている方はいませんか？ ✓朝ごはんはトーストにコーヒーだ ✓おにぎりやパンなど片手でサッと済ますことができるものが多い ✓そもそも朝ごはんは食べていない 何かと忙しい朝はサッと済ませてしまいがち。野菜や果物まで揃えるのはなかなか難しいものです。ですが、朝ごはんは一日をスタートするのに大切な食事であり、排泄のための食事を心がけたいものです。朝から腸活なんてムリ！！ そんな方に明日から簡単に食卓へプラスできる

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        • 今すぐ実践したい、内側から身体環境を整える食事法3選

          また、腸は「第二の脳」とも言われ、脳に受けた不調は腸に現れ、腸に受けた不調は脳に現れるとも言われています。 「腸が変わると人生が変わる」とも言われるほど、健康に過ごすためには内側から身体環境を整えることが大切です。 今すぐ実践できる食事改善のヒントになれば幸いです♪ 善玉菌と悪玉菌のバランスを整えることが大切です。 腸の中に存在する善玉菌と悪玉菌。わたしたちの腸の中ではどのように働くかご存知ですか？ ・善玉菌が増えることにより悪玉菌の繁殖を抑えます。 ・悪玉菌

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          自信肌をつくるのはACE(エース）？この時期に摂りたい3つのビタミンとは？

          女性はお肌の調子が良いと気分も明るくなりますね。 常に肌には自信を持ちたいものです♬ ですが、この時期は日焼けや冷房による乾燥などの肌トラブルに悩む方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな肌トラブル時は、ビタミンたっぷりの野菜を摂取して内側からケアしていきたいものです。手軽に摂取できる救世主食材をご紹介します。是非、明日からの食卓に取り入れてくださいね。 3つのビタミンACE(エース）とは？ お肌のコンディションを整えるのに特に取り入れたいのはビタミンA・ビタ

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          プレゆらぎ期を知ろう。早いうちから知っておきたい心身の変化とは？

          前回のブログでは、ゆらぎを乗り越える際に大豆製品で手軽に食事を工夫することをオススメいたしました。 ですが、まずは自分の身体の変化に対し、「もしかして、これはゆらぎかも？」と気づくことが大切です。ゆらぎ期の定義は以下の通りと言われています。 ゆらぎ期　対象年齢：40代後半～50代後半 プレゆらぎ期　対象年齢：30代後半～40代後半 いきなり訪れる心身の変化にも焦らず対応するためには、プレゆらぎ期について理解しておくことが大切となります。 「ゆらぎ期かな」と感じた時の

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          大豆製品は女性のゆらぎ世代におすすめ！その理由や食事の工夫術とは

          「頑張りたいけれど、心も身体も思うように動かない。」そんなことはありませんか？ ゆらぎ世代といわれている女性はバランスが変わることによって、身体にあらゆる変化が起きることがあります。 さらに、プレゆらぎ世代では、大きな仕事を任されたり、家庭では家事や子育てが忙しかったりと身体にかかる負担が大きいため、早いうちからの対策が大切です。 ゆらぎ時に是非取り入れたい大豆製品に注目し、「できることから始める」食事の工夫術をお伝えいたします。 ご参考になれば幸いです(^^) 大

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          更年期あるある

          ブログをご覧頂きありがとうございます。 本日は、「更年期あるある」について調べたことを書きます！ まさかこんなことも更年期の症状なの！？と驚く項目も多数ありましたので ぜひチェックしてみてください！ 午前中 ☑目が覚めたのになかなか起きられない ☑朝からいい天気でもやる気が起きない ☑家事や仕事中、普通に働いているだけなのにドキドキする ☑いつもと同じ決まりきった仕事や家事に以前より時間がかかった気がする ☑電車の中で周りは涼しげなのに自分だけカッとのぼせる

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          エクオールの上手な取り入れ方

          こんにちはAnother Meadowスタッフの志賀です ブログをご覧頂きありがとうございます🥰 ”エクオール”について NPO女性法人の健康とメノポーズ協会より出版されている情報がとてもよかったので共有します。 健康に役立つ大豆成分エクオール みんなどのように使ってる？ 古くから老若男女の元気と若々しさに役立つといわれてきた大豆 その素晴らしい働きのもとになるのは「エクオール」という成分でした。 このこのが広まり、エクオールの評価が定着するにつれて サプリメントとし

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          エクオールとは

          こんにちは♪ エクオールのアレコレを綴っていきますよろしくお願いします🐱 エクオールとは？ ➝エクオールはエストロゲンとよく似た働きをする成分です 現在、エクオールには 女性ホルモンに似た働きをする作用 エストロゲンが過剰な時にその作用を抑える作用 男性ホルモンの働きを抑える作用」 体をさびさせない抗酸化作用 などが認められています。 エクオールのエストロゲンに似た作用については、大豆イソフラボンより強く、細胞のエストロゲン受容体に入り込むことでエストロゲンに似た働き

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