ステイワークでつらい時に必要なのは？仕事を続けるための心メンテナンス

ステイワークでは、同僚や上司との会話を取る手段がないと、
孤独感を感じてしまいます。

それに、家の中でも働けるという働きやすい仕事環境が、
逆に仇となって大きなストレスを生み出す原因になってしまいがちです。

しかし、ステイワークのメリットを感じてみたい方もいるでしょう。

ステイワークのメリット
・通勤帰宅時間が無くなり、 自分の時間や
　家族と過ごす時間が増える
・仕事と両立しやすい(子育て×仕事・介護×仕事など)

そこで、今回はステイワークでつらい時に役立つ、
仕事を続けるための心メンテナンスについて紹介します。

具体的には
・睡眠
・食生活
・適度な運動
の順番に重要なポイントだけをご紹介していきます。

お金もかからずに、今日からできる心のメンテナンス方法が
目白押しです。1分ぐらいで読めます。

1.睡眠

人間の三大欲求の一つにも挙げられる睡眠。時間や質によって、
生活や仕事に影響がでてきますよね。

睡眠不足だと、肥満になりやすく生活習慣病にも
なりやすいということは、皆さん周知のことだと思います。

しかし、睡眠は体の健康だけではなく、
心の健康に影響してしまうことを知っていますか?

うつ病の患者の大半は不眠症になっていますし、
不眠症の方はうつ病にかかる確率が、通常よりも数倍上がります。

なぜかというと、睡眠は体を休める働きのほかに、
脳も休めてくれる働きがあるので、
睡眠をしないと脳が休まらない状態になり、
精神に支障がきたすのです。

睡眠は心身ともにとても深くかかわっています。

少なくとも6時間以上の睡眠時間を取るように心がけましょう。

2.食生活

先ほど挙げた睡眠と同じく、人間の三大欲求の一つである食。

人間というのは食べ物がなければ、
仕事でいいパフォーマンスを挙げることはできません。

「腹が減っては戦ができぬ」ということわざもあるぐらいです。

しかし、睡眠の様にいっぱい食べればいいということではなく、
栄養バランスの良い食生活を送れるように心がけましょう。
心と体が元気になります。

「自分の好きなものを好きな分だけ食べれば、
憂さ晴らしになるから、別にいいじゃないか。」
という考えもありますが、それはほんの一時にしかすぎません。

栄養バランスを一切考えずに、偏った食生活を送ると、
体を壊してしまい、余計に心に負荷がかかります。

風邪を引いたり、お腹を壊したりして、
メンタルがいい方向にいくわけがありません。

3.適度な運動

運動と聞くと、スポーツや筋トレなどを思い浮かべる方が
多いと思います。

しかし、心の健康を保つために、運動をするのなら、
家の中でも可能です。

柔軟体操やエクササイズなど体を動かせる手段は
いくらでもあります。

特にエクササイズは、体内でセロトニンが分泌され、
気分向上やモチベーション維持、
不安な気持ちを解消する効果が高いです。

柔軟運動も体をほぐすことによって、
リラックス効果があり、緊張もほぐしてくれます。

なので、別にまとまった時間と確保して、
がっちりやらなくていいのです。

ステイワークのほんのスキマ時間に取り入れれば、効果は抜群!

まとめ

長くなったのでまとめます。

ステイワークでつらい時に役立つ、
仕事を続けるための心メンテナンスとは、

1.睡眠
・6時間以上の睡眠をとること
・寝不足は心身ともに悪影響
2.食生活
・バランスの良い食事を取ること
・偏った食生活は体調不良の元
3.適度な運動
・適度な運動は家の中でもできる
・特にエクササイズと柔軟運動がおすすめ

皆さん、いかがでしたか?「そんなことすでに知ってるよ」
という方もいると思いますが、
これらを実行している方たちは、どれくらいいるでしょうか。

頭の片隅にはそのようなことを知っていても、
やっていない方もいると思います。

ステイワークでつらい時に役立つ、
仕事を続けるための心メンテナンスとして、ぜひおすすめです。