「『無理して規則的に食べる』をやめている」から2年と2ヶ月

1日1食・休日2食生活を始めて２年と２か月になりました。1か月分のグラフはこんな感じです。今月ほぼデブ（←）。

2/25に昼食としてPASTAを食べました。外食でPASTAやPIZZAを食べると数日間食欲が増すし、体重が落ちないという気づき。また、お昼に食べたのでと夜の量を減らすと、体重は上がりすぎないです。

Photo ACより

そして、故ウガンダ・トラ氏他巨漢大食いタレントさんがよく言われる「カレーライスは飲み物」は事実だという発見。噛む回数も減りますし、何より食べる様が増えますので注意が必要です。

3/21に急激に体重がUPしているのは昼食にCVS弁当を食べたから以外に考えられないです。

3/25の更なるUPは２日連続２食生活で、前日はお昼にPIZZAをたべたりワッフル等のおやつも食べたので当然です。

この翌日体重が下がったり、食欲もあがらなかったならば、小麦の種類か何かによって食欲増進もありうるという事なのかもぉ。

結局「私の身体は私が食べたもので出来ている」のです。

Dietを始めた時からの25日付グラフ

以下、開始時からの１か月ごとのBMI数値の変化ですが、25日付グラフが文字になっているダケのことです。

BMI指数でみる体重の変化

2021-11-22　23.65
　※三度の飯と酒が好き（つまみ付）のおじさんたちが食事指導をうけた頃
2021-12-25　23.07

2022-01-25　22.85
　※1日1食が始まった頃
2022-02-25　21.60
2022-03-25　20.94
2022-04-25　20.57
2022-05-25　19.76
　※目標BMI値内に達成
2022-06-25　19.17
2022-07-25　18.95
2022-08-25　18.81
2022-09-25　18.62
2022-10-25　18.51
2022-11-25　18.73
2022-12-25　18.92
　
2023-01-25　19.32
2023-02-25　19.72
2023-03-25　19.43
2023-04-25　19.25
2023-05-25　19.01
2023-06-25　18.81
2023-07-25　19.06
2023-08-25　18.92
2023-09-25　18.99
2023-10-25　18.81
2023-11-25　19.17
2023-12-25　18.92

2024-01-25　19.06
2024-02-25　19.28
------✂ ｾﾞﾝｶｲﾊｺｺﾏﾃﾞ ✂------
2024-03-05　19.39
2024-03-15　19.21
2024-03-25　19.65
　
開始当初の目標BMI値：19.5～20.0
　※19.0未満の方が腸の調子がよさそう

ミニマム体重は2022-09-05の18.18