＃変わる自分 抱負の立て方と達成の仕方

こんにちは。Harukaです。

2022年になって1ヶ月が経ちました。
みなさんは年始に考えた抱負は覚えていますか？進捗はどうですか？

年始に変わりたいと意気込んで抱負や抱負を決めたけど、実行できていない人。「まだ決められてもないよ」っていう人はいませんか？

今回は抱負を立てることから達成するまでのおすすめの方法をお伝えします。
去年の私よりもより良い私に変わる準備をしましょう！

抱負とは？

抱負という言葉はみなさん耳にしたことあっても正しく意味を理解している人は少ないのではないでしょうか。

抱負とは、心中に持つ決意・計画などを指します。ですから、「○○になりたい、したい」だけで終わるのは、正しい抱負とはいえません。※

出典：「今年の抱負は？今さら聞けない「抱負」の意味と正しい使い方」『@DIMEアットダイム』https://dime.jp/genre/827976/

つまり抱負は目標ほど明確に考えなくても、なりたい姿を考えその姿になるための行動までを考えていくもの。恋愛・仕事・自己啓発・勉強でも何でも自分のなりたい姿を想像しそこまでの道筋を作り実現していくことです。

抱負の立て方

抱負を考え終えていて実行できていないことで悩んでいる人→３
なりたい姿が分からない人→そもそもなりたい姿がわからない
から読んでみてくださいね。

１　自分のなりたい姿をイメージする

自分のなりたい姿は自分がワクワクする、姿をイメージするだけでHappyな気持ちになるものにしましょう！
なりたい姿はイラストで示せるような具体的に想像できるものにしてみてください。

なりたい姿は1年後のことでもいいですし、もっと先のことでも大丈夫です。

２　抱負を言語化する

抱負を言語化して、自分に認識させましょう。自分のなりたい姿がぼやけていて分かりにくい時はピンタレストなどで自分がなりたい姿の画像を探してみると具体的になり言語化しやすくなりますよ。

３　抱負までの行動を具体的にする

抱負を決めたら、その抱負を達成するための行動を考えます。
どうすれば抱負を達成できるか、難しければ抱負を細分化して１つずつ抱負を達成する行動を考えていきましょう。

例　車を購入→お金を貯める→月にいくら貯金→貯金するためにどうする？

４　行動をスケジュールに落とし込む

３で考えた行動をスケジュールに落とし込んでいきましょう。

できるだけ細かく設定しましょう！
例えば20個の行動があるとします。

１ヶ月で20個

１週間で4個×５週＝20個　○

上のように細かくして行動達成までのハードルを下げて、達成感を味わっていきましょう。

1つ注意があります。つめこみすぎとやらなきゃマインドには要注意。
気持ちがのらない時はしっかり休む、「後でスケジュール全体を調整しちゃえばいいや」ぐらいのゆとりがある計画を立てましょう。

５　抱負を見える化

抱負を頻繁に目に入るようにして自分に意識させていきます。
常に目に入る自分のデスクやスケジュール帳などに書いておきましょう。
せっかく考えた抱負も忘れてしまうと達成が難しくなります。

なりたい姿がそもそもわからない

抱負の立て方は理解したけど、「そもそも自分のなりたい姿が分からない」とこの段階で困る人もいると思います。
私自身も抱負を立てる時につまづきました。

なりたい姿を明確にするおすすめの2つの方法を紹介します。

１　自分の憧れの人を探す

芸能人でも、身近な人でも「あの人かっこいいな」「かわいいな」「あんなふうになりたいな」と思う人を探してみてください。
なりたい姿と自分で認識すれば、具体的な行動も考えやすくなると思います。

２　自分がやりたくないこと、なりたくない姿を書き出す

「肌がボロボロはいやだ」「残業が多いのはいやだ」など自分が嫌なことを書き出すと、自分がなりたくない姿が明確になってきます。

なりたくない姿にならないためにどうするかを考えると具体的な行動になってきます。

私の場合（具体例）

具体例として私の抱負を書きます。

１　２　私のなりたい姿と言語化

フリーランスになって自分好きな場所、好きな場所で働けるようになる

去年からこの抱負を掲げています。
去年はフリーランスになるには自分にWebスキルと考え、キャリアスクールSHElikesに入会しました。現在SHElikesでWebデザインやライター、カメラなどの勉強に励んでいます。

３　抱負を達成するための行動

・デザインの勉強を深め練習案件に挑戦にする
・ライターとしてお仕事に挑戦する
・情報を集める（お金やフリーランスのこと）
・人脈を作る

記事内では文字数の関係でデザインの勉強のみ細分化していきます。

[Webデザインの勉強を深めるために]

・SHElikesのWebデザインコースを受講完了
・SHElikesのバナーコンペを出す
・デザインドリルを最後までする

４　スケジュールに落とし込む

・SHElikesのオンライン勉強会に１週間に1回参加（事前に予約しておく）
・月の初めに勉強会4回で何をするかを決めておく
　　→デザイン講義　デザインドリル何ページするか詳しく決める
・バナーコンペのスケジュールも確認する

５　抱負を見える化

・付箋に抱負を書いて自分のデスクに貼る。
・スケジュール帳に書き写す。

抱負を達成する秘訣

抱負を考えたら、ほっておかずに振り返りをしましょう。

振り返る時は達成できなかったことだけではなく、出来たことにも目を向けて自分を褒めてあげましょう！

振り返ったときに「この抱負がしんどいな」「今必要ないかも」と感じたら思い切って抱負を修正しましょう。達成できていなくても自分が前に進んでいればOKです。

抱負の軌道修正に寛容になってMust（やらないと）ではなくWant（やりたい）で行動していきましょう。楽しんで行動することが抱負達成には大切です。

私らしい働き方を叶えるSHElikes

抱負を考えてなりたい姿が明確してに何かスキルを身につけたい」と思った方には、記事内で何度も出てきたSHElikesをおすすめします！

SHElikesとは私らしい働き方を叶えるキャリアスクールです。

・会員は女性のみ
・定額で27種の職種学びたい放題！（Webデザイン・Webライターなど）
・オンライン講義のためいつでもどこでも受講可能
・役立つオンラインイベントがたくさん（勉強会やお仕事獲得のコツなど）

私が数あるオンラインスクールからSHElikesを選んだ理由は人の良さです。TA（目標を達成のサポートしてくれる人）・シーメイト（SHElikesの入会者）などみなさん親しみやすく人の夢を応援してくれ、目標を持ったかっこいい女性ばかりです。

何か手にスキルをつけたい、今のキャリアに不安があるそんな女性を支えてくれるスクールです。

最後に

私は去年まで抱負も持たず「新たな1年が始まった」と思う程度でしたが、SHElikesに入会してからは自分のなりたい姿に向かって励むのはワクワクして楽しいです。

抱負を大袈裟に考えず、自分が楽しく変われているのであれば「かわいくなりたい」がなりたい姿でもいいと思います。
そこからどんな「かわいさ」を目指したいかを考え、深めて行動すれば抱負のできあがり。

そんな単純でいいと思います。
まだ始まったばかりの2022年、抱負を考えるなら今です。
行動を変えてもっと好きな自分に、なりたい自分になりましょう。