来るぞ夏休み！【夏休みの過ごし方】

キッズのみんなこんにちは🌞

アナミルだよ

もう夏は来ているよね。
夏休みはも少し先！待ち遠しいね🎉

私が知っている
とっておきの夏休みの過ごし方を
お伝えするよ

　🍉夏休みの計画

夏休み１ヶ月くらいあるからね
でも楽しい時間はあっという間なんだ
大体
夏休みと同時に
ヤッホーい！となって
なんだかワクワクして
夏休みになれてまったりして
最後はもう終わっちゃうって
寂しくなる。

そんな流れはないかな？
と、いうことで。
計画していないと
最後、寂しいやら
やり残しが多いやら
辛さがドカンとやって来るんだ。

計画は大事！
夏休み終わりは
よっしゃ！出来た！って
前向きに学校へ向かおう。

計画のポイントを伝えるね

🍉夏休みの始め

嫌なことを片付ける！
そう！宿題！
ここだけの話、本当は
夏休みになっても
学校にいる感覚を忘れないように
細く長く宿題をして欲しい。
そう大人は思っているんだ

でもさ
休みなんだから
思いっきり遊んで
いつも出来ないことをして
楽しまないともったいない！

夏休みに入ったばかりの時は
体も学校にいる感じを
覚えている
ワクワク力もみなぎっている
この力を机へ向かわせて
宿題は一気に片付けてしまうんだ。

一気に終わらせたら
後はやることが無くてヒマになる？と
こわいかも知れない。

でも大丈夫！
夏は楽しさを連れてくるよ！

読書感想文

やっかいなのは読書感想文
本を読むのは時間がかかるからね。
でも1週間はどうかな？
面白ければたくさん読んでよし！
とりあえず本を7つに区切って
1日読む量を決めちゃおう。
最後のページには紙を挟んでおいて
気になるフレーズを書き出したり
今日はこんなことを感じた。ってのが
あれば書いておくと良い
後で感想文を書く時に役立つからね。
何ページに書いてあったかも
書いておくんだ！

🍉夏休みの　真ん中

夏休みの真ん中は
もう夏休みであるのが
当たり前みたいになっている頃
思いっきり夏休みを楽しんで
宿題が終わっているんだから
堂々と遊んだり
ゴロゴロするのも良いね

夜更かししてみたかったら
お家の人に頼んでみて
自分が一体何時まで起きられるのか
確認するのも良いよね
ただし
長く続けないこと！
なぜなら夏って
「1番成長する時」なんだ。
身長を伸ばしたかったら
大きくなる材料をちゃんと食べて
運動して寝るのがオススメ！
成長ホルモンは夜寝ている時に
働いてくれるけれど
君が起きていたら
成長ホルモンは
　え？オレ、必要なくない？
　「じゃ帰ります…」ってなる。
22時には寝ることで
頭にも、体にも、お肌にも
良いことがいっぱいなんだ。
夏休み明けに
せっかくならイキイキとした
自分で学校に行こうじゃないか！

興味のあるもの
調べてみたいこと
やりたいことはここでやってると良い。

夏休み明けは
お勉強ができる自分を目指したい！
そう思ったら
お勉強をしてみたら良い。
これまでの振り返り
これからの先取りだって
できるぞ。

お家の人とお出かけするなら
どこに行くのか
何があるのか
調べてみるのも良い
大人になっても役立つぞ。

学校で教えててもらえないことを
自分でやっていく時間
ワクワクするよ！

🍉夏休み後半

寂しい夏休みの後半
でも、宿題は終わっているし
ゆとりの時間
楽しんでいたら
早く学校が始まらないかな
って思うかも！

夏休みの後半は
体を学校仕様にすることが大事なんだ
学校に間に合う時間に起きているか
そのための時間に寝ているか
確認しておこう。

夏休み明けの持ち物を確認したり
夏休みの思い出を
まとめておくのも忘れずに。

ここまで来たら
りっぱな夏休みマスター！
お家のひとと沢山お話しをして
沢山ありがとうを言って欲しいな。
いつもと違う毎日は
大人にとってもワクワクやドキドキが
いっぱいなんだ。

夏休み明けはこうしたい。
こんなことが楽しかった
色んな考えが出てくると思うよ。

🍉生活リズム

毎日通う学校疲れるよね。
夏休み最初は
体を休めることも忘れずに
　
無理に早起きしなくても
ちゃんと眠れているかって大事。
いつもバタバタ登校していたのなら
ゆっくりな平日朝を楽しむことも
オススメだよ。
　
とりあえず
朝起きたら光を浴びておこう。
太陽が出ていたら太陽の光
出ていなかったら
電気をつけよう！
　
薄暗いところにずっといるのが
良くなくて
ちゃんと光を浴びると
頭が起きるし
そこから14時間くらいで
よく眠れるホルモンが出てくるんだ
便利！
　
光を浴びたあとは
朝ごはんを食べること
お菓子や、デザートや、菓子パン
ではなくて
朝食！
体を目覚めさせるためには
主食と、肉や魚のタンパク質
卵や納豆もタンパク質が豊富だよ。

こうして外側からも
内側からも体を起こすと
そうしないより快適に過ごせるから
やってみて。
　
あとは起きてから
12時間後からは
良い眠りのための大事な時間
激しい光は
体を起こすから
部屋をちょっと暗くしたり
ゲームやパソコン、スマホもやめておこう。
よく眠れるホルモンが出る頃に
体を温めて
あとは体が冷めると眠くなるから
体を水平にして寝るだけ
　
これをしないと
寝る時間はどんどん遅くなって
起きる時間も遅くなって
なんだか眠い朝がやって来て
朝ごはんを抜いたら大変
ぼーっと午前中が終わって
お腹をすいて一気にご飯を食べたら
またぼーっと午後がスタートして

頭も体も起きる頃には
夕暮れ間近
そして夜は眠れずの悪循環
　
こうなると
夏休み明けはもう…
起きたくないのさ
　
でもね
どうしても起きたくても起きれない
そんな体の不調があるんだ
それは病院に行くべき
なまけているわけじゃないし
がんばることじゃない
お家の人に話してみて。　　
　
　
暑い夏休みを
　乗りこなそう