【日記】2019/5/16（木）
今日のインプットとアトプットをしたいと思います。
◆超常刺激物
◆コンプレックス
◆最近気を付けていること
◆本
メンタリストDaiGoさんの動画
◆超常刺激物
・ジャンクフード
・SNS
・ポルノ
・ブルーライト
これらが人間の脳を必要以上に刺激して
脳がおかしくなって肥満やうつになる可能性が高いとのこと。
SNSは睡眠欲にも勝ってしまう。
確かに夜ずっとLINEしちゃうこともあるな。
ポルノは期待値が高まるだけで満足感は得られないんだって。
なるほど。
ワクワク、ドキドキしているときは
期待値なのか満足感なのかを意識するようにしよう。
またリアルなコミュニケーション、リアルな恋愛が大事。
＞ジャンクフードって具体的に何だっけ？
野菜が少ないハンバーガー
ポテトチップス
カップラーメン
「ジャンク」って英語で「がらくた」「屑」という意味だったんだ。
つまり食べる意味がないということ。
恐ろしい。
ジャンキーなもの、甘いものが欲しくてたまらない状態は脳が異常なんですね。
＞超常刺激物をとらないようにするには？
自己管理能力をつけること。
自己管理能力をつけるには
運動が一番。
動物って動く物ですから
動いていないと脳や体がおかしくなってしまうんですね。
◆強みと弱みは表裏一体
・コンプレックスの先に強みがある
・不安を感じたらチャンス、逃げてはいけない
DaiGoさんって時間を守れないんだ。
でも時間を守れないということは創造性があるということ。
コンプレックスは必ず強みである。
言いよう、捉え方ですね。
自分を知って自分を上手く使うことが大事。
私が最近気をつけていること
・パンを食べないようにする、代わりにお米を食べる
・魚を食べる、肉ばかりにならないようにする
・もちろんジャンクフードは食べない
・毎日5階まで階段を上る
・チョコやクッキーの代わりにドライフルーツやナッツ、カカオ70%以上のチョコを食べる
・夜ごはんから朝ごはんの間を14時間空けるプチ断食をしている
これを1ヶ月ほど続けたら、
不思議なことに甘いものがほしいってならなくなりました。
今までチョコやクッキーを間食しない日はなかった私なのに信じられません。
今は甘いものはほしくないという思うときもあるほど。
正常な状態をつくるって大事ですね。
あと身体を休めることって本当に大事。
胃が食べ物を消化するのに8時間かかる。
なので何かを食べるときに8時間空いてなかったら
ずっと胃は動き続けているということ。
プチ断食はおすすめです。
14時間空けられない日もあるけど
8時間は必ず空けるようにしています。
そうしたら朝、身体が軽いし
体調も良いですよ。
読んだ本
◆選ばれる女におなりなさい デヴィ夫人の婚活論
恋愛で悩むなんてもったいない。
恋は楽しいもの。
自分がしたいようにする。
読みたい本
◆会計の世界史 イタリア、イギリス、アメリカ――500年の物語
数学の話を出さずに会計を物語の中で説明されているとのこと。この記事を読んで読みたくなった。
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