booちゃんの不安　ごっくん❣️誤嚥は、ご遠慮願いたい。

　noteには、#maaをつけて公開している。　
　日々折々、雑感を書いているのだが、「嫁の子育ての大変さ」や「かつての教員として感じた事」を【子育てパニック　○○】として書く事もあった。
　二年目入ったnoteなので、【ばぁちゃんの不安】と称して、年寄りになるとこんな不安が出てくるぞって、伝えるのも面白いと考えて書き始めてみる。
　ただ、「ばあちゃん」と自分から言うのは嫌なので、ばぁは、「ばあ」でも、
「いないいない　ばあ！」の「ばぁ」
「Peekaboo、Peek-a-boo」の「boo」。
『隠してた顔が出てくる！』→「驚愕」

　年取ったら「自分の変化」に怒るし、笑うし、不安になる。そんな日々折々の思いを綴るのも面白いかなと…。

　初回は、「誤嚥」の不安と笑い。
　厚洋さんが亡くなってから、食生活がだらしがなくなった。
　それまでは、毎朝、「厚洋さんが作ってくれる朝食」を頂くために生活リズムも規則正しかった。（彼の具合が悪くなってからの数ヶ月はbooが朝ごはんを作った。）

「今日はいらない。」
なんて言おうものなら
「お前が食わないなら、もう作らない。」
と言われてしまう。
　彼も朝食を取らず、お酒だけを飲む適当な生活になってしまうとも思ったので、２人きりになってからは、しっかりと食べた。
　朝食を食べるためにしっかりと起きた。
「おいっ！メシ！　起きろ！」
と言われることもあったが、
退職までは、６時〜６時半。
退職してからは、７時半。
　必ず一緒に食べた。
　彼の献立は、旅館の朝食より品数も多く飾り付けも素晴らしかった。何より、真愛の健康状態を考えてくれていた。
　必ず全部食べた。（だから、太った）
　朝食の片付けは、真愛の係なので洗い物をする。
　食後のコーヒーは、彼の残りをもらった。
　食事が終了すれば、歯磨き・洗顔・化粧。
　洗面を始めると同時に洗濯を開始する。
　化粧をしてパジャマのままではいられないので着替える。
　朝風呂に入っていた頃は、パジャマも洗えるし、歯磨き〜着替えまでがスムーズだった。
　それから、その日「やりたい事」に取り掛かった。
　ところが厚洋さんが亡くなって、生活リズムがバラバラになった。
「厚ちゃんいないんだ。ひとりで食べるのは
　面倒臭い。寝〜る。」
と二度寝してしまう。
　食事は、誰かとするから美味しいのであり、料理は、誰かの為に作るから楽しいのだと思う。
　さて、食事がつまらなくなったbooは、「簡単な物」で食事をとる。簡単な物は、飲む物が多くあまり噛まなくなった。
　咀嚼力が衰えたので、唾液の分泌が少ない。
　唾液が少ないと「ごっくん」がうまくできなくなるのだ。
　JAFの冊子に
「運転中の誤嚥は、事故のもと！
　　　　運転操作に集中しましょう！」
と言う記事があった。
　ドライバー（79歳）がペットボトルのお茶を飲もうとして誤嚥し、「むせて」運転姿勢を崩し、ペダルの踏み間違いを起こした。結果、車は歩道に乗り上げ６人もの負傷事故になったそうだという。
　真愛も水泳の帰りに、ついつい喉が渇いてペットボトルのお茶を飲む。まだ、５０代だったのに怖い思いをした。

　暫くなかったので、「私は大丈夫！」と笑っていたが、さっき、ラーメンを啜ったら
「むせた❗️」
　このnoteを書きながら、ホット桃酢を飲んでいないのに「むせた❗️」
真愛の「喉頭」の体力が弱まって、「動くタイミングがずれている」のだ。
　喉✖️✖️✖️が衰えてきたのだ。
　飲み込む時の筋肉は

　嚥下筋（ごっくん筋）は、顎の下にあり、飲み込むときに硬くなって、喉仏ある喉頭を引き上げる仕組みになっている。
「食事中むせやすくなった。」
「咳払いが増えた」などなどは、「喉の力」「飲み込み力」が衰えている。この筋肉は、４０代から衰え始め、６０代になると嚥下機能の低下も始まるそうだ。
　加齢で、筋肉や感覚が衰えると、嚥下反射のタイミングがずれ、「食べ物」が気管に入り込みむせる（吐き出そうとする）のだ。
　気管から入った異物が肺に入り細菌が炎症を起こす「誤嚥性肺炎」や「窒息」で命を落とす人もいるのだ。
　booちゃんは、笑っていられない。
　手遅れになる前に、「飲み込み力」を鍛えなければならない。
⓵飲み込む動作を頭と身体で理解し、
　意識して筋肉を使う事
　喉仏の動きをつかむことだ。
　喉仏を触って、ごっくんと飲むときに、
　喉仏が上がる。
②喉仏トレーニングをする。
　喉仏を上げたまま、顎の下に力を入れて5秒
　間保つ。

⓷時々「チェックすること」
　・食事中むせない？
　・痰がたまることない？
　・唾液が多くなったと感じる？
　・声の感じが変わった？
　・咳払いが増えた？
　・飲み込む時に引っかかる？
　・液体が飲み込みにくい？
　・寝た時に咳をする？
　・鼻に出てくることがある？

　厚ちゃんは、全ての臓器に癌の転移が見られていた。食道にも…。
　普通ならば飲み込むことが出来ないのに、亡くなる前日の夕方まで、真愛の作った料理（すり潰した流動食・アイス・シュークリーム）を飲み込むことが出来た。
　飲み込む事は、「生きる事」だと思う。
　口の中に食べ物を運ぶ事は、誰かにやってもらえる。噛めなかったら、流動食にすれば良い。しかし、「飲み込む」のは、自力でなければ誰にも手伝ってもらえない。
　

　そういえば、厚ちゃんは、どんな事でも「ぐっ」と飲み込んでくれた。だから、booちゃんは、自由に伸びやかに生きてこられたと思う。
　「飲み込む」ってことは、凄い力なんだ。
　
　文句ばっかり言って、人の意見も飲み込めず、顎の力も無くなって「誤嚥」、正しいものを正しく飲み込めなくなるなんて悲しいね。
　う？
　話外れた。
　
　誤嚥性肺炎なんかになるのは、ご遠慮つかまつりたい。

　高齢者でなくても、運転中の不安定な状態で、ペットボトル飲みはやめよう。
　安全な場所で、止まって、落ち着いて飲むようにしたい。
　繰り返す、誤嚥は若くてもある。