バランスの良い食事とは？

″バランスの良い食事″とはどんな食事なのか？

それは人によって違うため、この食事を続ければ必ず健康でいられるというものはありません💧

それでもほとんど誰にでも共通していることがあります💡

それは″腸内環境を整える食事″です！✨

具体的に言うと善玉菌が増え、悪玉菌が増えないような食事です🍀

善玉菌を増やす方法は大きく2つあります。

①善玉菌を摂取する
②善玉菌のエサを摂取する

②は簡単で、食物繊維が豊富な食品やネバネバした食べ物を摂取して下さい。


①は発酵食品や漬物類などのプロバイオティクスと呼ばれる食品は確かに善玉菌を含んでいますが、その殆どが胃酸で死んでしまいます。
ですが、摂取する意味がない訳ではありません。

死んでしまった善玉菌は既に腸に住んでいる善玉菌のエサになるため、結果的に善玉菌は増えます👌

最近は、特殊なカプセルで守って善玉菌を生きたまま腸に届ける技術もあるみたいですが、そんなに拘らなくても良いんじゃないかな〜と個人的には思ってます。あれはビジネスなので😅


次に悪玉菌が増える要因ですが

③動物性脂肪の多い食事
④食物繊維の少ない食事
⑤砂糖を摂取する
⑥ストレス

などと言った腸の働きが悪くなる食事です。❌

腸の働きが悪くなると食べ物が腐敗し、悪玉菌が過ごしやすい環境が出来上がります。

悪玉菌は増殖すると毒ガスを発生させるため臭いの元となり、その毒ガスが吸収されて血液が汚染され、様々な症状を引き起こします😱

かといって大好きな物を我慢してはストレスになってしまい逆に腸内環境が悪化し兼ねません。💧

何事も程々に自分に合ったペースでやることが大切です🍀

本日のまとめ
「腸が綺麗な人は超綺麗」ということです！笑