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【56kgからのアラサーダイエット34日目】ダイエット1ヶ月目の鬼門
出かける予定があり、解禁日に。食べまくった。
では、いきましょう。
【体重・体脂肪】
体重53.5kg(−2.8kg) 前日比−0.3kg
体脂肪率28.9%(−1.8%)前日比−0.7%
53kgに戻りました!わーい。
その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓
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【摂取栄養】
1日の合計 2210kcal
![](https://assets.st-note.com/img/1707748286911-L6HAQY5H1i.jpg?width=800)
こんなにたくさん食べてるのに、タンパク質と食物繊維が少なめってそんなことあります?
【食事・摂取カロリー】
・朝ご飯 149kcal
![](https://assets.st-note.com/img/1707748410804-O2aY0RN8f5.jpg?width=800)
バナナ 112kcal
みかん 37kcal
合計149kcal
・昼ご飯 466kcal
やる気がなくなってきて写真を撮っていません!!!
セブンイレブン ほうれん草とベーコンの温玉パスタサラダ 287kcal
セブンイレブン 青高菜 179kcal
合計 466kcal
・夜ご飯 905kcal
![](https://assets.st-note.com/img/1707748635490-Hx0Awfxqwi.jpg?width=800)
ロイヤルホスト 和風ハンバーグ 603kcal
ロイヤルホスト ライス 302kcal
合計905kcal
・間食 977kcal
ローソン チョコチップスナック(3本) 279kcal
ローソン BIG厚切りザクっとポテト北海道バターのじゃがバター味 698kcal
合計977kcal
1日の合計2497kcal
[振り返り]
外食三昧で食べ過ぎ三昧〜!
ダイエット1ヶ月経ち、やる気がなくなってきている
人生の中で今が一番続いているダイエット。
最近外食続きでだんだん面倒になってきています。やばい。
ポテチ・・・・・
お昼ご飯を食べた後にポテチを食べるという大罪を犯しました。後パン。
袋の中全部食べないとカロリー計算面倒くさいという謎の言い訳を心の中でして、一袋をぺろりと・・・600カロリー越えってやばすぎませんか。ほぼ700kcal
脂質も一袋で46g!!!えっぐい。
美味しいものはやはりハイカロリー
これは何度も何度も言っていることですが、やっぱり美味しいものはカロリーと脂質が高いものなんですよ・・・。最高です。
【運動】
消費カロリー 2187kcal
基礎代謝 1775kcal
歩数 14026歩 307kcal
ストレッチ 9分 21kcal
膝コロ50回 75kcal
合計2187kcal
疲れ+やる気の減少につき、ストレッチと筋トレをサボってしまいました。
こんなに食べてるのに・・・・
1ヶ月前はあんなにやる気だったのにどこ行ったの私のやる気は・・・・・
【今一番食べたいもの】
焼肉
では、おやすみなさい。
サポートしていただけたらダイエットのご褒美代にさせていただきます。 もっともっとダイエット頑張って報告します。