自動思考の変容

得体のしれない不安や恐怖は、昔いじめられた過去から来ているのだと思う。以来、今まで度々苦しめられてきた。
過去は変えられないから今の行動、思考を変えるしかない。

頭ではわかってもこれが難しい。こびりついた不安や恐怖は簡単には落ちず、頭の中を支配している。