二十四節気ヨガ「大暑　大雨時行」

関東地方は少し暑さが和らいだ気がしますが、
それでも連日35度くらいに酷暑が続き、
日中は外に出たくない気候が続いています。

季節は立秋手前の、
大暑　大雨時行（おおあめときどきふる）
突然、激しい大雨が降る頃。
少し前に冠水するほどの激しい雨と落雷が続いていましたね。

夏土用もそろそろ終わり、
暑さによる疲れが蓄積してくる頃だと思います。

今回この時期にぜひお伝えしたいのが
「ヨガニドラー」Yoga Nidra(寝る)
寝たまんま行うヨガです。
このレッスンのフルバージョンを受けた方は、え？寝てるだけじゃない？と最初は驚かれると思います。
シャバーサナ屍のポーズを取りながらインストラクションに身を委ねるだけです。

シャバアーサナ

このように、ヨガマットの上で全身を脱力した状態で行います。

長い時間快適でいられるように首や膝の下に丸めたバスタオルを入れたり、ボルスターなどを用いて体の負担がかからない自分自身の快適な状態で行っても良いでしょう。

また仕事の合間など、椅子にくつろいで座って少しの時間行うのも良いでしょう。

日常生活の精神的ストレスや、最近の気候変動による肉体的ストレス
心も体も緊張状態から抜け出せず疲弊した状態が続いていても、
なかなか自覚できないものです。
神経の過剰な覚醒と麻痺が同時に起きて、闘争(fight)、逃走(flight)、麻痺(freeze)3fと呼ばれる３つの反応が交互に起きて、軽度のストレスであればそれらはわずかな時間で過ぎていきますが、長期にわたる無自覚なストレスは、常にアクセスとブレーキを同時に踏み続けているような状態で、神経をすり減らしてしまっています。

このような状態改善のためにはヨガニドラーという脳と心に働きかけるヨガが有効だと思います。
人の脳波の状態は
デルタ波(熟睡状態)、シータ波(夢見心地の状態)、アルファ波(まどろみの状態)、ベータ波(通常覚醒の状態)、ガンマ波(強い覚醒緊張状態)に分類されますが、
ヨガニドラーでは
アルファ波の状態をキープし時々シータ波に入りこみアルファ波に戻るといった状態を繰り返します。
それによって、心地よいリラックス状態を感じられ、脳全体が休まり、自己治癒能力が高まっていくのです。

動いてポーズを決めていくだけがヨガではありません。
色々なスタイルがあるので、
ヨガニドラーなどゆったりしたヨガで夏の疲れを癒していただけたらと思います。

※Akko Yogaではオンラインレッスンでも時々ヨガニドラーを取り入れています。
またスタジオやプライベートの対面レッスンでも行っております