100冊以上読んで自分の身体で実践してたどり着いた健康法

第二回は『100冊以上読んで実践してたどり着いた健康法』ということで、色んな本・文献・ネット情報からたどり着いた健康法をお伝えします。

因みに今まで試して失敗したのは↓です。

・ビタミンCを大量摂取し睡眠時間を1日3時間→1週間でメンタルがおかしくなる
・肉しか食べない→1週間で体臭が臭くなる・練習中に力でなくなる
・炭水化物抜き→1週間で集中力低下・メンタル病む・練習中に力でない
・瞑想20分毎日→2週間で効果不明
・断食(水のみ)→3日目で動けない・頭働かない
・手のツボ・足のツボ→1ヶ月くらい継続したけれど効果不明
・朝食毎日食べる→抜いた時の方がむしろ快適
・水素水→半年くらい継続したが不明
・クエン酸摂取→1-2年継続したけど不明
・禁欲(射精)1ヶ月→何も変わらない。むしろ集中力低下

こんな感じで色んなことを試してきましたが、即効性があって効果を感じたのは↓です。

・冷水シャワー＋呼吸法(ヴィムホフメソッド)

・サウナ＋水風呂

・運動・筋トレ

・水を毎日4リットル以上

・寝る前にテアニン＋グリシン＋プロテイン

・日中にテアニン＋カフェイン

・亜鉛＋マグネシウム

・発酵食品(納豆ヨーグルトキムチ) 中心の食生活

・ファストフードお菓子抜き(添加物ぬき)

・間食ナッツ

・毎食後にエビオス錠

ざっくりこんな感じです。

１つ１つ効果と体験記を説明したらキリがないので、また次回以降に更新してきます！気になる人はググってみて下さい！！

また次回！