週末N-Jog&Walk R60518
🏃♀️週末N-Jog&Walk 令和 6年(令和 6年度) 5月18日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉牡牛座( 4月20日~ 5月20日)
18日(土)午後10時37分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 23.5℃/💧 88%/🌬️ 東·6m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暖かい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時10分
19日(日) 🌀👕 ⭕️乾く/UV とても強い
19日(日)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時41分・日の入りの時刻 午後 7時11分
更新は日付が変わって19日 日曜日になりましたφ(..)
昨日は2週間ぶりの週末N-Jog&Walkでした🏃
午後11時5分開始。自宅付近から出発し、美里公園のジョギングコースでジョギング。前半4㎞はゆっくりペースから始まり、後半4㎞は平均6分/㎞を切りました🏃
今週の週末N-Jog&Walk 終了!
走った後のビール&チューハイは旨い✨🍻🎶🍻
🏃週末N-Jog&Walkのアクティビティ🏃♀️
開始時刻 18日(土)PM11:05
距離 8㎞
時間 52分24秒
1㎞あたりのペース 平均 6分33秒/ベスト 5分14秒
心拍数 平均113bpm/最大134bpm
過去7日間のトレーニング負荷 967(最適)
平均上下比 8.8%/平均上下動 8㎝
平均接地時間 275ms
GCTバランス 左50.1%/右49.9%
5月の累積距離 450㎞
13日(月)~18日(土)に走った距離 130㎞
#ランとビール #ランとチューハイ #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #TATTA #さつきランアンドウォーク
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