Ｎラン 東日本大震災から13年 震災避難訓練ジョグ R60310

🏃Ｎラン 東日本大震災13年 震災避難訓練ジョグ 令和 6年(令和 5年度) 3月10日(日)🏃‍♀️
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午後 2時30分 沖縄県沖縄市の天気 🌞/気温 18.5℃/湿度 53%/風向·風速 北東4m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
洗濯情報 よく乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
/那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時36分

11日(月) の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時43分・日の入りの時刻 午後 6時36分

東日本大震災から明日で13年を迎えます。

そこで、地震発生から40分後に到達する津波を想定して避難訓練ジョグ🏃
地震発生時刻の午後 2時46分に開始。地震発生から30～40分の想定で古謝大橋を登板し、高台まで2㎞ジョギング。その後は3㎞走りました。

地震は、いつ、どこで起きるかは分かりません。だからこそ、避難訓練や災害への備えても大切です。

今週のアクティビティ終了！
🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り1週間
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り63日

 開始時刻 PM 2:46
 距離 5㎞       
 時間 36分22秒
 1㎞あたりのペース 平均 7分17秒/ベスト 4分53秒
 心拍数 平均117bpm/最大133bpm
 平均上下動比 9.5%/平均上下動 7.9㎝
 平均接地時間 279ms 
 GCTバランス 左50.2%/右49.8%

3月の累積距離 225㎞
4日(月)～10日(日)までの週間距離 155㎞

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