あさかつラン&あさかつ5+6 R60327

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 3月27日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日～ 4月19日)

午前 4時24分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 17.6℃/湿度 71%/風向·風速 北北東4.4m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 肌寒い
洗濯情報 よく乾く/紫外線情報 やや強い/熱中症対策情報 注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時26分・日の入りの時刻 午後 6時44分

水曜の朝もナイスラン🏃

令和5年度も残り6日。年度末に向けての準備などで忙しい方もおられますが、身体を労りながら進んでいきたいですね😊

3時55分起床。ストレッチした後、5時13分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

昨夜は20㎞走ったので、今朝は緩ジョグペースで10㎞走りました🏃🏃

あさかつ5+6 日の出ジョグを以て、今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと46日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:13
距離 10㎞
時間 1時間 9分31秒
1㎞あたりのペース 平均 6分57秒/ベスト 5分37秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■日の出ジョグ
開始時刻 AM 6:41
距離 5㎞
時間 36分21秒
1㎞あたりのペース 平均 7分16秒/ベスト 5分44秒
心拍数 平均128bpm/最大153bpm
平均上下比 9.6%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 281ms
GCTバランス 左49.5%/右50.5%

3月の累積距離 600m
25日(月)～27日(水)までに走った距離 75km

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#RUNNET_EKIDEN沖縄大会