50歳最初のあさかつラン&あさかつ5+6 R60205

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 2月 5日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午前 4時46分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 22.5℃/湿度 87%/風向·風速 南西6.5m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
洗濯情報 室内に/紫外線情報 弱い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時12分・日の入りの時刻 午後 6時15分

50歳のあさかつシリーズ🏃
週明けの朝もナイスラン🏃

昨日で50歳を迎えました。昨日は少し汗ばむぐらいの気温でしたが、今日から少しずつ寒くなります❄️
関東では大雪の恐れがありますので、警戒が必要です。

4時25分起床。ストレッチしたあと、5時14分 50歳最初のあさかつラン スタート！

ゆっくりペースから始まり、6分20秒/㎞まで上げて走っているのですが、途中で雨がザーッ！と降ってて中断するも、1分程て雨が弱くなった時点で再開。最速5分38秒/㎞にまで上げて走りました🏃

50歳最初のあさかつ5+6を以て、今週始めのあさかつシリーズ終了！

🏃#第29回2024おきなわマラソン まであと12日
🏃#あやはし海中ロードレース大会 まであと26日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まであと40日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
     ■50歳最初のあさかつラン
     開始時刻 AM 5:14
     距離 10㎞         
     時間 1時間 5分 4秒
     1㎞あたりのペース 平均 6分30秒/ベスト 5分38秒
     心拍数 平均142bpm/最大163bpm
     平均上下動比 9%/平均上下動 9.1㎝
     平均接地時間 256ms
     GCTバランス 左49.9%/右50.1%

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
    ■50歳最初のあさかつ5+6
    開始時刻 AM 8:15
    距離   5㎞         
    時間 32分41秒
    1㎞あたりのペース 平均 6分32秒/ベスト 5分52秒                 
    心拍数 平均138bpm/最大149bpm
    平均上下動比 11%/平均上下動 9.1cm
    平均接地時間 278ms
    GCTバランス 左50.6%/右49.4%

2月の累積距離 105㎞
今朝走った距離 15㎞

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