Ｎラン R0305

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 3月 5日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午後 8時40分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️🌙/気温 23.1℃/湿度 94%/風向·風速 南西7.9m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 暖かい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時33分

6日(水) 洗濯情報 乾きにくい/紫外線情報 強い/熱中症対策情報 安心
6日(水) 那覇空港の日の出の時刻 午前 6時48分・日の入りの時刻 午後 6時34分

火曜日もナイスラン🏃
郵便受け開けると、第4回いとまん平和マラソンからの招待状が届きました😆
ナンバーは 603 です。
大会まで残り12日となりました‼️

今週最初のＮランは、夜ジョグ🏃
緩ジョグペースで10㎞走りました。
今週最初のＮラン終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り68日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■夜ジョグ
開始時刻 PM 9:12
距離 10㎞
時間 1時間 8分30秒
1㎞あたりのペース 平均 6分51秒/ベスト 5分21秒
心拍数 平均113bpm/最大135bpm
平均上下動比 9.7%/平均上下動 8.5㎝
平均接地時間 262ms
GCTバランス 左50.7%/右49.3%

3月の累積距離 40km
4(月)〜 5日(火)に走った距離 110㎞
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