連休明けのあさかつラン&あさかつ5+6 R60213

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 2月13日(火) 世界ラジオデー🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午前 4時20分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 17.5℃/湿度 59%/風向·風速 東2.5m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 寒い
洗濯情報 よく乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 7分・日の入りの時刻 午後 6時20分

連休明けの朝もナイスラン🏃
今日は世界ラジオデーです。UNESCOが定める国際デーの一つ。国際連合放送が設立されたことを記念して制定したから今日で60年を迎えました。
ジョギングやランニングしながら、スマホアプリ radikoでラジオを聴く方もいらっしゃるのでは❓️
僕もradikoでラジオを聴きながらのジョギング·ランニングもしています📻️🎶

4時10起床。ストレッチしたあと、午前5時 2分 あさかつラン 連休明けジョグ スタート！🏃
平均6分33秒/㎞のペースで10㎞走りました🏃

あさかつ5+6 連休明けジョグを以て、連休明けのあさかつシリーズ終了！

🏃#第29回2024おきなわマラソン まであと4日
🏃#あやはし海中ロードレース大会 まであと18日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まであと32日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
     ■祝日ウォームアップ
     開始時刻 AM 5:02
     距離 10㎞         
     時間 1時間 5分26秒
     1㎞あたりのペース 平均 6分33秒/ベスト 5分47秒
   
🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
    ■祝日ジョグ
    開始時刻 AM 7:16
    距離   5㎞         
    時間 32分 1秒
    1㎞あたりのペース 平均 6分24秒/ベスト 5分18秒                 
    心拍数 平均129bpm/最大154bpm
  

2月の累積距離 295㎞
12日(祝·月)建国記念の日 振替休日～13日(火)に走った距離 40㎞

#GarminSportsなんでも #ForeAthlete230J #Garmin230J   #ForeAthlete245Music #Garmin245Music
#おきなわマラソン #いとまん平和マラソン #あやはし海中ロードレース大会 #早春ラン #祝日ラン #連休明けジョグ