Ｎラン R60216

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 2月16日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午後 6時21分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 18℃/湿度 79%/風向·風速 北北西5.1m(毎秒)/雨量 0.1㍉/体感 寒い
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時22分
17日(土) 洗濯情報 よく乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
17日(土) 那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 4分・日の入りの時刻 午後 6時23分

花金の夕方もナイスラン🏃

緩ジョグの前に、RUNNET EKIDEN沖縄大会 ソロの部のエントリー完了しました。今年も参戦です‼️

今日は小雨が降ってて、肌寒く感じました。18日(日)の天気は曇り後晴れ、最低気温が19℃、最高気温が23℃。マラソン大会にとっては絶好の天気です🌞
明後日に開催される第29回2024おきなわマラソンを控え、10㎞緩ジョグ。若夏公園から出発し、県道16号→市営登川団地→かりゆし通り→美里十字路→中央バークアベニュー→安慶田大通り→コザ十字路の道順で走りました🏃

金曜日のＮラン終了！

🏃#第22回あやはし海中ロードレース大会 まで残り16日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り1ヶ月
🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■大会2日前ジョグ
開始時刻 PM 7:00
距離 10㎞
時間 1時間 9分40秒
1㎞あたりのペース 平均 6分58秒/ベスト 5分31秒
心拍数 平均110bpm/最大128bpm
平均上下動比 9.5%/平均上下動 8.1㎝
平均接地時間 271ms
GCTバランス 左49.6%/右50.4%

2月の累積距離 383㎞
12日(祝·月)建国記念の日 振替休日～16日(金)までに走った距離 128㎞
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