Ｎラン R60326

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 3月26日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日～ 4月19日)
午後 6時54分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 18.2℃/湿度 75%/風向·風速 北·6.2m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 肌寒い
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時43分

27日(水)の天気 🌞☁️/降水確率 ６時～12時 10%·12時～18時 20%/最低気温 18℃·最高気温 23℃
27日(水) 洗濯情報 乾く/紫外線情報 強い/熱中症対策情報 安心
27日(水) 那覇空港の日の出の時刻 午前 6時26分・日の入りの時刻 午後 6時44分

火曜日の夕方もナイスラン🏃
昼頃に雨が降ってたので、少し寒かったでした🥶

#あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 は水曜日のＮランで行われていますが、20日(水)はお休みでした。
今日は振替練習日で、今回は、GS/75分ビルドアップ走でした。
2㎞ランを9ステップで練習し、ワークアウト終了後、そのまま２㎞クールダウンしました。

火曜日のＮラン終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り47日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード 沖縄市 - GS/75分ビルドアップ走
開始時刻 PM 7:01
距離 20㎞/時間 2時間 1分38秒/1㎞あたりのペース 平均 6分 5秒·ベスト 4分57秒
心拍数 平均118bpm·最大140bpm
平均上下動比 8.6%/平均上下動 8.2㎝
平均接地時間 260ms
GCTバランス 左50.7%·右49.3%

3月の累積距離 585km
25日(月)～26日(火)までに走った距離 60㎞
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