Ｎラン R60424

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 4月24日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5 月20日)
24日(水)午後 6時14分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️21.7℃/💧86%/🌬️ 北·4.4m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時57分

25日(木) 🌀👕 乾く/UV やや強い
25日(木)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時57分・日の入りの時刻 午後 6時58分

更新が遅れてすみません😣💦⤵️
水曜日のＮランは #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 🏃

今回は、オンライン·心肺機能

STEP14までは走れたのですが、STEP15ではペース5分32秒/㎞に失速しました🤣
ワークアウト終了後の1.05㎞クールダウンを会わせると13㎞走りました🏃

水曜日のＮラン終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り17日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■Ｎラン あすリード 沖縄市 - GS/4:30-1KIVL*8
開始時刻 24日(水)PM 6:29
距離 10㎞/時間 1時間22分46秒/1㎞あたりのペース 平均 6分22秒·ベスト 4分44秒
心拍数 平均112bpm·最大128bpm
過去7日間のトレーニング負荷 (最適)
平均上下動比 9%/平均上下動 8.3㎝
平均接地時間 272ms
GCTバランス 左49.5%·右50.5%
4月の累積距離 538㎞
22日(月)～24日(水)までに走った距離 78km

#あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #Garmin245Music #RUNNET_EKIDEN沖縄大会