Ｎラン R60311

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 3月11日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午後 6時54分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 20.3℃/湿度 73%/風向·風速 南南東7.1m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 寒い
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時36分

12日(火) 洗濯情報 よく乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
12日(火) 那覇空港の日の出の時刻 午前 6時42分・日の入りの時刻 午後 6時37分

週明けもナイスラン🏃
今週最初のＮランは、夕方ラン🏃

自宅付近から出発。コザ十字路→美里十字路→池武当→空港通り近くまで5㎞の往復ランしました🏃

月曜日のＮラン終了！

🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り6日
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り62日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■夜のランニング
開始時刻 PM 7:03
距離 10㎞
時間 56分44秒
1㎞あたりのペース 平均 5分40秒/ベスト 4分10秒
心拍数 平均171bpm/最大191bpm
平均上下動比 8.1%/平均上下動 8.5㎝
平均接地時間 275ms
GCTバランス 左49.5%/右50.5%

3月の累積距離 250km
11日(月)に走った距離 25㎞
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