あさかつラン&あさかつ5+6　R60423

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 4月23日(月) 🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 24.2℃/💧 96%/🌬️ 南南西·2.4m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暖かい
🌀👕 室内に/UV やや強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時58分・日の入りの時刻 午後 6時57分

火曜日もナイスラン🏃

昨日からの体調が良くなく、心身に疲労が少し残ってました😨

4時55分、ウォームアップスタート！
⛈️雷が鳴ってましたが、最後まで走りました🏃

あさかつ5+6 サンライズランを以て、
今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと19日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:55
距離 10㎞/時間 1時間 7分27秒/1㎞あたりのペース 平均 6分45秒·ベスト 5分44秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンライズラン
開始時刻 AM 6:10
距離 5㎞/時間 28分25秒/1㎞あたりのペース 平均 5分41秒·ベスト 4分34秒
心拍数 平均129bpm/最大153bpm
過去7日間のトレーニング負荷 (最適)
平均上下比 8.9%/平均上下動 9.1㎝
平均接地時間 251ms
GCTバランス 左49.8%/右50.2%

4月の累積距離 500㎞
22日(月)～23日(火)までに走った距離 40㎞

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#RUNNET_EKIDEN沖縄大会