Ｎラン R60516

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 5月16日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5 月20日)
16日(木)午後 9時10分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️21.3℃/💧69%/🌬️ 東北東·4.9m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時 9分

17日(金) 🌀👕 よく乾く/UV 非常に強い
17日(金)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時42分・日の入りの時刻 午後 7時10分

木曜日は怒涛な一日でした。睡眠時間は3時間しか眠れなかったな。でも、走らなくてはと、夜ジョグしました🏃

走ってるうちに少しはスッキリ❗️走ったあとはチューハイで乾杯✨🍻🎶

木曜日のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■夜ジョグ
開始時刻 16日(木)PM 9:56
距離 10㎞/時間 1時間14分 7秒/1㎞あたりのペース 平均 6分37秒·ベスト 5分40秒
心拍数 平均111bpm·最大132bpm
過去7日間のトレーニング負荷 884(最適)
平均上下動比 8.3%/平均上下動 7.5㎝
平均接地時間 279ms
GCTバランス 左50.2%·右49.8%

5月の累積距離 400㎞
13日(月)～16日(木)までに走った距離 80㎞

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