あさかつラン&あさかつ5+6 R60221

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 2月21日スイ🏃

🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午前 4時40分 沖縄県沖縄市の天気 🌞/気温 21℃/湿度 95%/風向·風速 南南東3.7m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい

洗濯情報 よく乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心

那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 1分・日の入りの時刻 午後 6時26分

水曜日の朝もナイスラン🏃
昨日のＮランは、疲労回復のため、お休みでした。

3時55分起床。今朝も気温が20℃を越え、心地よい目覚めでした。おとといから異常な暑さが続いてますが、22日(祝·金)から22℃に下がり、平年並みか平年より少し低くなる見込みです🌸

ストレッチしたあと、午前4時48分 あさかつラン ウォームアップ スタート！🏃
昨日より速いペースで10㎞走りました🏃

あさかつ5+6 パープルランを以て、水曜日のあさかつシリーズ終了！

🏃#あやはし海中ロードレース大会 まであと11日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まであと25日
🏃#第11回RUNNETEKIDEN沖縄大会 まであと81日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
     ■ウォームアップ
     開始時刻 AM 4:48
     距離 10㎞          
     時間 59分14秒
     1㎞あたりのペース 平均 5分55秒/ベスト 4分35#秒 

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
    ■パープルラン
    開始時刻 AM 5:55
    距離   5㎞          
    時間 28分18秒
1㎞あたりのペース 平均 5分40秒/ベスト 4分33秒                  

 

 2月の累積距離 495㎞
19日(月)～21日(水)までに走った距離 45㎞
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