あさかつラン&あさかつ5+6　R60419

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 4月19日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日～ 4月19日)

午前 4時55分 沖縄県沖縄市の天気 🌞/🌡️ 19.7℃/💧 77%/🌬️ 北·2.1m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 肌寒い
🌀👕 大変よく乾く/UV 非常に強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時 2分・日の入りの時刻 午後 6時55分

金曜日の朝もナイスラン🏃
昨日のＮランはお休みでした💤

4時25分起床。窓を開けると、気温が20℃を切って、ひんやりと感じました。慣れない環境などによるストレスで体調の崩れやすいので、体調管理に気をつかいたいですね。

ストレッチした後、5時21分 スタート！

今朝も体調不良に関わらず、ゆっくり走りました🏃

あさかつ5+6ではいつも5㎞走っていますが、今日は、3㎞足して8㎞走りました🏃今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと23日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:21
距離 10㎞/時間 1時間 7分 8秒/1㎞あたりのペース 平均 6分43秒·ベスト 5分49秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンライズラン
開始時刻 AM 6:24
距離 8㎞/時間 47分42秒/1㎞あたりのペース 平均 5分58秒·ベスト 3分45秒
心拍数 平均123bpm/最大142bpm
過去7日間のトレーニング負荷 768(最適)
平均上下比 8.3%/平均上下動 8.2㎝
平均接地時間 273ms
GCTバランス 左48.9%/右51.1%

4月の累積距離 405㎞
15日(月)～19日(金)までに走った距離 85㎞

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#RUNNET_EKIDEN沖縄大会