Ｎラン R60215

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 2月14日(水)Valentine day🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

14日(水)Valentine day 午後 6時21分 沖縄県沖縄市の天気 🌛/気温 21.7℃/湿度 80%/風向·風速 西2.9m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時22分
16日(金) 洗濯情報 乾く/紫外線情報 やや強い/熱中症対策情報 安心
16日(金) 那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 5分・日の入りの時刻 午後 6時22分

週の後半もナイスラン🏃
大会2日後に控えた #第29回2024おきなわマラソン に向け、今夜もレース前調整10㎞。

路上で3㎞、若夏公園のジョギングコースで7㎞調整して走りました🏃

木曜日のＮラン終了！

第11回RUNNET EKIDEN 沖縄大会のエントリーが今日から始まりました。4月8日(月)午後11時59分で申し込み締め切りますが、定員に達し次第締め切りとなります。エントリーはお早めに‼️

🏃#第22回あやはし海中ロードレース大会 まで残り16日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り1ヶ月
🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■レース前調整
開始時刻 PM 7:35
距離 10㎞
時間 1時間 6分15秒
1㎞あたりのペース 平均 6分37秒/ベスト 5分 8秒
心拍数 平均110bpm/最大128bpm
平均上下動比 8.9%/平均上下動 8.1㎝
平均接地時間 273ms
GCTバランス 左49.8%/右50.2%

2月の累積距離 358㎞
12日(祝·月)建国記念の日 振替休日～15日(木)までに走った距離 103㎞
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