あさかつどようび R60323
🏃♀️あさかつどようび 令和 6年(令和 5年度) 3月23日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日～ 4月19日)
午前 9時12分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 21.6℃/湿度 74%/風向·風速 南南東·7.2m(毎秒)/雨量 /体感 ちょうどよい
洗濯情報 乾く/紫外線情報 強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時30分・日の入りの時刻 午後 6時42分
🏃土曜の朝もナイスラン🏃
今週のあさかつどようびは、
#あすリード #GarminSportsオンライン練習会 🏃
今回は、スピード変化。
美里公園のジョギングコースを利用。
ウォームアップ→時間(15分→10分→5分)によるスピード変化をこなしましたが、3㎞ランで走っている途中、誤ってラップボタンを押してしまい、1.26㎞でラップ取得となりました🤣。仕方なく、回復ジョグし、2.29㎞でラップボタン押下。2㎞ラン+回復(ラップボタン押下まで)→1㎞ラン+回復(ラップボタン押下まで)→30分ジョグの順で19.58㎞。420mクールダウンと合わせて20㎞走りました。
今週のあさかつシリーズ終了！
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと50日
🏃♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃♀️
■あすリード スピード変化 沖縄市 - GS/321K-IVL JOG
開始時刻 AM 9:41
距離 20㎞
時間 2時間 5分58秒
1㎞あたりのペース 平均 6分18秒/ベスト 4分41秒
心拍数 平均120bpm/最大137bpm
平均上下比 8.5%/平均上下動 8㎝
平均接地時間 277ms
GCTバランス 左50%/右50%
3月の累積距離 495km
18日(月)～23日(土)に走った距離 115km
#GarminSportsなんでも #ForeAthlete245Music #Garmin245Music
#RUNNET_EKIDEN沖縄大会
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