Ｎラン R60312

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 3月12日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午後 6時51分 沖縄県沖縄市の天気 🌛/気温 18.2℃/湿度 51%/風向·風速 北北西8.3m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時37分

13日(水) 洗濯情報 よく乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
13日(水) 那覇空港の日の出の時刻 午前 6時41分・日の入りの時刻 午後 6時37分

火曜日の夕方もナイスラン🏃
火曜日のＮランは、夕方ジョグ🏃
昨日よりペースを下げて、路上で2㎞、若夏公園のジョギングコースで8㎞走りました🏃
火曜日のＮラン終了！

🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り5日
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り61日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■夕方ジョグ
    開始時刻 PM 7:01
    距離 10㎞        
    時間 1時間 6分14秒
    1㎞あたりのペース 平均 6分37秒/ベスト 5分 7秒                     
    心拍数 平均130bpm/最大155bpm
    平均上下動比 9.4%/平均上下動 8.6㎝
    平均接地時間 270ms
    GCTバランス  左50.1%/右49.9%
                
3月の累積距離 275km
11日(月)～12日(火)までに走った距離 50㎞
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