あさかつラン&あさかつ5+6 R60311

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 3月11日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 16.2℃/湿度 65%/風向·風速 東北東3m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 寒い
洗濯情報 乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時43分・日の入りの時刻 午後 6時36分

週明けの朝もナイスラン🏃

東日本大震災から今日で13年になりました。宮城県、岩手県、福島県にエールを送りましょう🤲
震災を風化させないために、防災訓練や避難経路や防災用品の確認も忘れずに。

3時50分起床。ストレッチして、午前4時54分 あさかつラン 3·11ジョグ スタート！🏃
今朝は冷たい空気に包まれながら、ゆっくり走りました🏃
あさかつ5+6 3·11ジョグを以て、週明けのあさかつシリーズ終了！

🏃#第4回いとまん平和マラソン まであと6日
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと62日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■3·11ジョグ
開始時刻 AM 4:54
距離 10㎞
時間 1時間 5分36秒
1㎞あたりのペース 平均 6分39秒/ベスト 5分50秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■3·11ジョグ
開始時刻 AM 6:20
距離 5㎞
時間 31分27秒
1㎞あたりのペース 平均 6分18秒/ベスト 5分21秒
心拍数 平均142bpm/最大163bpm

3月の累積距離 240km
11日朝に走った距離 15km

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