Ｎラン R60222

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 2月21日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午後 7時23分 沖縄県沖縄市の天気 🌛/気温 22.3℃/湿度 86%/風向·風速 南南西3.3m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時26分
22日(木) 洗濯情報 乾く/紫外線情報 やや強い/熱中症対策情報 安心
22日(木) 那覇空港の日の出の時刻 午前6 時59・日の入りの時刻 午後 6時27分

三連休前日の夕方もナイスラン🏃
今日は路上ジョグ。自宅付近から出発。コザ十字路を南下し、宮里中学校→美原四丁目→うるまシティセンタープラザ→明道→かりゆし通り→知花十字路直進→池武当→美来工科高校周辺まで10㎞走りました。

木曜日のＮラン終了！
🏃#第22回あやはし海中ロードレース大会 まで残り10日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り24日
🏃#第11回RUNNETEKIDEN沖縄大会 まで残り80日
🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■夕方ジョグ
    開始時刻 PM 7:30
    距離 10㎞        
    時間 1時間 4分45秒
    1㎞あたりのペース 平均 6分29秒/ベスト 5分49秒                     
    心拍数 平均115bpm/最大126bpm
    平均上下動比 8.3%/平均上下動 7.7㎝
    平均接地時間 282ms
    GCTバランス  左49.7%/右50.3%
                
2月の累積距離 533㎞
19日(月)～22日(木)までに走った距離 83㎞
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