あさかつラン&あさかつ5+6 R60402

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 6年度) 4月 2日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日～ 4月19日)

午前 4時 6分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 21.4℃/💧 88%/🌬️ 東南東5.6m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時19分・日の入りの時刻 午後 6時47分

火曜日の朝もナイスラン🏃

3時50分起床。ストレッチした後、5時15分 あさかつラン スタート！

前半5㎞は6分台/㎞、後半5㎞はペース6分/を切って速く走りました🏃

あさかつ5+6もペース6分/㎞切りで走り、それを以て今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと40日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:15
距離 10㎞
時間 59分10秒
1㎞あたりのペース 平均 5分55秒/ベスト 4分47秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンライズジョグ
開始時刻 AM 6:20
距離 5㎞
時間 26分42秒
1㎞あたりのペース 平均 5分20秒/ベスト 4分40秒
心拍数 平均143bpm/最大178bpm
平均上下比 8.1%/平均上下動 8.9㎝
平均接地時間 254ms
GCTバランス 左50.4%/右49.6%

1日(月)～2日(火)までに走った距離 41㎞

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#RUNNET_EKIDEN沖縄大会